早上起来后背僵硬酸痛怎么回事

早上起来后背僵硬酸痛可能与睡姿不当、肌肉劳损、受凉、颈椎病、强直性脊柱炎等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致背部肌肉紧张。建议选择硬度适中的床垫，避免俯卧位睡眠，侧卧时可在双腿间夹枕头减轻脊柱压力。晨起后做猫式伸展运动帮助放松肌肉。

2、肌肉劳损

前一天过度负重或重复弯腰动作可能引发肌肉微损伤。局部热敷20分钟可促进血液循环，配合扶他林软膏外涂缓解炎症。48小时内避免剧烈运动，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏镇痛。

3、受凉

夜间室温过低会导致肌肉血管收缩。起床后饮用姜枣茶驱寒，用45℃热水袋热敷酸痛部位15分钟。日常注意肩背保暖，空调房内穿棉质睡衣。

4、颈椎病

神经根受压可能引发牵涉性背痛，常伴上肢麻木。可通过颈椎牵引缓解压迫，口服甲钴胺片营养神经。避免长时间低头，使用颈托辅助固定。

5、强直性脊柱炎

晨僵持续超过1小时需警惕，可能伴骶髂关节疼痛。确诊需做HLA-B27基因检测，早期使用塞来昔布胶囊控制炎症，配合生物制剂如阿达木单抗注射液治疗。

建议保持规律作息，睡眠时使用支撑性枕头。每日进行游泳或八段锦等舒缓运动，避免突然扭转脊柱的动作。饮食注意补充维生素D和钙质，如牛奶、深海鱼。若晨僵进行性加重或出现发热症状，应及时到风湿免疫科就诊排查自身免疫性疾病。夜间可使用电热毯预热床铺，但温度不宜超过40℃以防低温烫伤。