腰感觉有根筋拧着疼不敢翻身怎么回事，怎么办

腰感觉有根筋拧着疼不敢翻身可能是由肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、受凉或姿势不当等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、卧床休息、调整姿势等方式缓解。建议及时就医明确诊断。

1、肌肉拉伤

肌肉拉伤可能与剧烈运动或突然扭转腰部等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。急性期需停止活动并冷敷，48小时后改为热敷。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能与长期负重或退行性病变等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛、麻木等症状。可遵医嘱使用甲钴胺片、腰痛宁胶囊、依托考昔片等药物，配合牵引、针灸等物理治疗。严重者可能需要手术治疗。

3、腰肌劳损

腰肌劳损可能与长期保持不良姿势或过度劳累等因素有关，通常表现为腰部酸痛、僵硬等症状。可通过热敷、按摩缓解症状，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片、复方氯唑沙宗片等药物。日常需避免久坐久站。

4、受凉

腰部受凉可能导致局部肌肉痉挛，通常表现为刺痛感、活动受限等症状。可通过热敷、艾灸等方式改善血液循环，遵医嘱使用伤湿止痛膏、麝香壮骨膏等外用贴剂。注意腰部保暖，避免直接吹风。

5、姿势不当

长期保持不良睡姿或坐姿可能导致腰部肌肉紧张，通常表现为晨起时疼痛明显。可通过调整睡眠姿势、使用符合人体工学的座椅改善，适当进行腰部伸展运动。疼痛明显时可短期使用对乙酰氨基酚片等镇痛药物。

日常需注意保持正确坐姿和站姿，避免提重物或突然扭转腰部。睡眠时可在腰部垫软枕保持生理曲度，适度进行游泳、慢走等低强度运动增强腰背肌力量。饮食上可多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鱼肉等。若疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木、无力等症状，应及时就医检查排除严重脊柱病变。