手腕总是感觉扭筋是咋回事

手腕总是感觉扭筋可能与腕关节劳损、腱鞘炎、腕管综合征、韧带损伤或关节炎等因素有关。该症状通常表现为活动受限、局部压痛或肿胀，可通过热敷、制动休息、药物治疗等方式缓解。

1、腕关节劳损

长期重复手腕动作可能导致腕关节周围肌肉和肌腱过度疲劳。常见于频繁使用电脑、搬运重物等场景，表现为酸胀感和活动时隐痛。建议减少手腕负荷，工作时佩戴护具，每日用40℃左右温水热敷10-15分钟帮助缓解。

2、腱鞘炎

手腕部腱鞘因摩擦增厚会引发炎症，桡骨茎突狭窄性腱鞘炎常见于拇指频繁活动者。典型症状为特定角度活动时剧痛伴弹响，局部可能出现红肿。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用，严重者需接受鞘管内注射治疗。

3、腕管综合征

正中神经在腕管内受压时，除扭筋感外还伴夜间麻木、拇指侧感觉减退。常见诱因包括妊娠期水肿、糖尿病等。早期可通过腕关节支具固定，口服甲钴胺片营养神经，若肌电图显示明显压迫需考虑腕横韧带松解术。

4、韧带损伤

手腕三角纤维软骨复合体损伤多由跌倒撑地或突然扭转导致，旋前旋后动作疼痛加剧，可能伴关节松动感。急性期需冷敷加压包扎，慢性期可关节腔注射玻璃酸钠，配合腕关节稳定性训练。

5、关节炎

类风湿关节炎早期常累及腕关节，晨僵超过30分钟且呈对称性疼痛。骨关节炎则多见于中老年腕部旧伤者，X线可见关节间隙变窄。需规范使用塞来昔布胶囊控制炎症，同时进行关节活动度训练防止畸形。

日常应避免手腕长时间保持屈曲或背伸姿势，使用电子设备时注意调整键盘高度。建议每周进行2-3次手腕抗阻训练，如橡皮筋手指外展练习。若症状持续超过两周或出现明显无力、畸形，需及时进行肌骨超声或MRI检查。烹饪时可选用轻量化厨具减轻手腕负担，睡眠时保持手腕中立位有助于缓解夜间症状。