脚面砸肿了几天可以正常走路

脚面砸肿后一般需要3-7天可以正常走路，具体恢复时间与损伤程度、个人体质等因素有关。

脚面软组织轻度挫伤时，局部肿胀和疼痛通常在3-5天逐渐消退。此时可尝试逐步负重行走，建议初期使用弹性绷带包扎固定，避免剧烈跑跳。适当抬高患肢有助于减轻肿胀，48小时内可冷敷减少组织渗出，后期热敷促进血液循环。若未合并骨折或韧带损伤，多数人在一周内能恢复日常行走功能。肿胀持续超过一周或伴随明显淤血、活动受限时，可能存在骨裂或肌腱损伤。需通过X线检查排除跖骨、舟骨等骨折风险。严重者需石膏固定2-4周，期间避免患肢承重。高龄或糖尿病患者愈合速度较慢，可能需延长至10-14天。恢复期间出现皮肤发紫、麻木感或肿胀进行性加重应及时复查。

恢复期应选择宽松透气的鞋子，避免挤压伤处。饮食可增加牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于组织修复。夜间休息时用枕头垫高脚部，促进静脉回流。若两周后仍无法正常行走，建议复查核磁共振排除隐匿性损伤。