膝盖后面的筋疼伸不直怎么办

膝盖后面的筋疼伸不直可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉拉伤、韧带损伤、骨关节炎、腘窝囊肿、半月板撕裂等原因引起。

1、热敷

热敷适用于轻度肌肉劳损或慢性炎症引起的疼痛。用40-45℃热毛巾敷于腘窝处，每次15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，急性外伤后48小时内禁用。

2、制动休息

减少膝关节屈伸活动，避免爬楼梯、深蹲等动作。使用弹性绷带或护膝提供支撑，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈状态。建议休养3-7天，严重者需延长至2周。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。伴有明显肿胀者可联合地奥司明片改善微循环。禁止自行调整用药剂量。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。每周2-3次，疗程4-6周。需由康复医师评估后制定个性化方案，配合膝关节活动度训练效果更佳。

5、手术治疗

对于腘窝囊肿压迫神经或半月板Ⅲ度撕裂者，需行关节镜下囊肿切除或半月板成形术。术后需佩戴支具4-6周，严格遵循康复计划进行肌力训练。

日常应避免长时间保持跪姿或盘腿坐，控制体重减轻膝关节负荷。运动前充分热身，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。若疼痛持续超过2周或出现关节交锁、明显肿胀，需及时至骨科或运动医学科就诊，通过MRI明确损伤程度。中老年患者建议定期检查骨密度，适当补充维生素D和钙剂。