坐着站起来腰疼不敢直腰怎么回事，怎么办

坐着站起来腰疼不敢直腰可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长时间保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发疼痛。急性期建议卧床休息，局部热敷或使用红外线理疗仪缓解症状。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。

2、腰椎间盘突出

椎间盘向后突出压迫神经根会引起站立时腰部剧痛伴活动受限。需避免弯腰搬重物，通过腰椎牵引减轻压迫。急性发作期可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合依托考昔片消炎镇痛。保守治疗无效者需考虑椎间孔镜髓核摘除术。

3、骨质疏松

中老年人椎体骨量减少可能导致起身时椎体压缩性疼痛。应增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入，每日晒太阳促进维生素D合成。药物治疗包括碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等，严重者需椎体成形术治疗。

4、强直性脊柱炎

晨起时腰骶部僵硬疼痛是典型症状，活动后稍缓解。需进行游泳、瑜伽等脊柱伸展运动，药物治疗包括柳氮磺吡啶肠溶片、沙利度胺片等免疫抑制剂，生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白效果显著。

5、泌尿系统结石

肾结石移动时可引发腰部放射性疼痛，改变体位时加剧。建议每日饮水超过2000毫升，限制高草酸食物摄入。疼痛发作时可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片解痉，配合排石颗粒促进结石排出，较大结石需体外冲击波碎石治疗。

日常生活中应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动。睡眠选择硬板床，腰部可垫薄枕维持生理曲度。急性疼痛期可佩戴腰围保护，但不宜长期使用。饮食多摄入富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鱼肉等，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。如疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便失禁等神经症状，应立即就医排查严重脊柱病变。