怎么预防牙龈萎缩好 掌握四个妙招预防牙龈萎缩
预防牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、定期口腔检查、均衡饮食、避免机械刺激等方式实现。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、咬合创伤、营养不良等因素有关。
1、保持口腔卫生
每日使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次，配合牙线或冲牙器清洁牙缝。牙菌斑长期堆积会刺激牙龈边缘，导致牙周组织炎症性退缩。巴氏刷牙法能有效清除龈缘菌斑，刷牙时避免横向用力摩擦牙龈。饭后漱口可减少食物残渣滞留，降低牙结石形成概率。
2、定期口腔检查
每半年至一年进行专业洁牙，清除龈下结石和菌斑。牙医可通过探诊深度检测早期牙龈退缩，对咬合异常者及时调整。存在牙周炎时需接受龈下刮治，控制炎症进展。数字化口腔扫描能动态监测牙龈高度变化。
3、均衡饮食
适量摄入维生素C含量高的柑橘类水果，有助于胶原蛋白合成维持牙龈健康。钙质丰富的乳制品可增强牙槽骨密度，减少牙龈支撑结构流失。避免长期食用过硬或过黏食物，咀嚼时分散用力点。吸烟者应戒烟以减少尼古丁对牙龈微循环的损害。
4、避免机械刺激
改正横向拉锯式刷牙习惯，选择刷毛柔软度适中的牙刷。夜磨牙患者需佩戴咬合垫分散压力，避免牙龈持续受压。不使用牙签等尖锐物剔牙，防止机械损伤龈乳头。正畸治疗期间需加强牙龈按摩，改善局部血液循环。
预防牙龈萎缩需建立长期口腔健康管理意识。除基础护理外，糖尿病患者应严格控制血糖，骨质疏松患者需补充维生素D。发现牙龈持续性退缩、牙齿敏感加重时，应及时就诊排除全身性疾病因素。孕期女性激素变化可能加重牙龈炎症，建议增加口腔护理频次。儿童换牙期需监督刷牙力度，避免人为造成牙龈损伤。
