小孩睡觉老是打呼噜怎么回事

小孩睡觉老是打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、肥胖、感冒鼻塞、睡眠姿势不当等因素有关。打呼噜是睡眠时呼吸道受阻的表现，长期存在可能影响睡眠质量和生长发育，建议家长及时带孩子就医检查。

1、腺样体肥大

腺样体位于鼻咽部，儿童期生理性增生可能导致气道狭窄。患儿常伴有张口呼吸、睡眠憋醒等症状。轻度肥大可通过鼻喷糖皮质激素如糠酸莫米松缓解，中重度需考虑腺样体切除术。家长需观察孩子是否有听力下降或反复中耳炎。

2、过敏性鼻炎

鼻腔黏膜肿胀会阻碍气流通过，常见于尘螨、花粉过敏的儿童。典型表现包括晨起喷嚏、清水样鼻涕。可遵医嘱使用氯雷他定糖浆等抗组胺药，配合生理盐水洗鼻。家长需定期更换床单，保持室内湿度在50%左右。

3、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重超过同龄人20%的儿童风险较高。这类儿童白天可能嗜睡、注意力不集中。建议调整饮食结构，增加游泳等有氧运动，避免睡前两小时进食。家长应定期监测体重指数变化。

4、感冒鼻塞

急性上呼吸道感染时鼻腔分泌物增多，多为一过性打呼噜。可抬高床头30度，使用海盐水喷雾保持鼻腔通畅。若持续超过两周或伴随发热，需排查鼻窦炎可能。家长要避免擅自使用减充血剂如伪麻黄碱。

5、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易引发打呼噜，建议侧卧并使用透气枕头。避免使用过软床垫，卧室温度维持在20-24℃为宜。若调整姿势后仍无改善，需考虑是否存在下颌发育异常等结构问题。

日常生活中，家长应培养孩子规律作息，睡前两小时避免剧烈活动。饮食注意补充维生素C和锌元素，适量食用西蓝花、猕猴桃等食物增强免疫力。定期进行户外活动，控制电子屏幕使用时间。若打呼噜伴随呼吸暂停、夜间惊醒或白天行为异常，需尽快到耳鼻喉科或睡眠专科就诊，必要时进行多导睡眠监测评估缺氧程度。