经常不吃早餐？身体往往会有5个变化，可别不当回事
早上闹钟响了又按掉，抓起包就往公司冲，你是不是也经常这样跳过早餐？办公室里那个总说"不吃早餐能减肥"的同事，最近体检居然查出了胆囊问题。其实你的身体正在为这顿缺席的早餐付出代价，只是你还没察觉到而已。
一、血糖坐过山车
1、空腹状态下血糖水平会快速下降
经过整夜消耗，早晨身体急需能量补充。跳过早餐会导致血糖骤降，出现手抖、心慌等症状。长期如此可能影响胰岛功能。
2、午餐容易暴饮暴食
饿了一上午的身体会在午餐时疯狂摄取能量，这反而容易导致血糖飙升。这种大起大落对血管伤害很大。
二、肠胃开始抗议
1、胃酸无处消化
早晨胃酸照常分泌，没有食物中和就会刺激胃黏膜。很多人的慢性胃炎就是这样慢慢形成的。
2、肠道生物钟紊乱
定时进食才能维持肠道菌群平衡。不吃早餐会打乱排便规律，便秘问题随之而来。
三、大脑转速变慢
1、注意力难以集中
大脑主要靠葡萄糖供能。研究发现，吃早餐的学生上午课堂表现明显更好。
2、记忆力受影响
早餐提供的胆碱等营养素，对海马体功能至关重要。长期缺乏可能加速认知衰退。
四、代谢系统偷懒
1、基础代谢率下降
身体会自动进入"节能模式"，消耗的热量反而比正常进食时更少。
2、脂肪更容易堆积
当身体认为处于"饥荒状态"，会优先储存脂肪。这就是为什么有人越不吃早餐越胖。
五、内分泌亮红灯
1、甲状腺功能受影响
规律早餐能维持甲状腺激素正常分泌，跳过早餐可能导致代谢进一步减慢。
2、压力激素水平升高
皮质醇分泌增加会让人更容易焦虑，这也是很多人上午脾气差的原因之一。
改变其实很简单：提前十分钟起床，准备些即食燕麦片、煮鸡蛋或者全麦面包。来不及坐着吃？装在保鲜盒里带走也行。你的身体不需要满汉全席，它要的只是一份踏实的温暖。从明天开始，给那个默默承受的胃一个温柔的早安问候吧。
