胃不好的人，这5种食物适当多吃，让你的胃好受一些
胃不舒服的时候，连喝口水都觉得是种折磨。那些隐隐作痛、反酸胀气的时刻，真想把胃掏出来好好"修理"一下。其实胃就像个娇气的小公主，选对食物哄着它，比吃药管用多了。今天给胃不好的朋友推荐5种"温柔系"食物，吃对了能让你的胃舒服得像做了SPA。
一、温和系冠军：山药
1、黏液蛋白是天然胃黏膜修复剂
山药切开时拉出的黏丝，正是珍贵的黏液蛋白。这种物质能在胃壁形成保护膜，减少胃酸刺激。研究发现，经常食用山药的人，胃部不适感明显减轻。
2、淀粉酶促进消化吸收
山药含有的淀粉酶能帮助分解碳水化合物，减轻胃部消化负担。蒸着吃最养胃，搭配红枣还能补气血。注意要去皮彻底，因为皮上的皂角素可能引起不适。
二、暖胃担当：南瓜
1、果胶含量堪称"胃部创可贴"
南瓜煮烂后那种绵密口感，来自丰富的果胶成分。这种可溶性膳食纤维能吸附胃内多余胃酸，溃疡发作期吃特别舒服。建议连皮带籽一起煮，营养更完整。
2、胡萝卜素转化维生素A
南瓜中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，帮助修复受损的胃黏膜。选择老南瓜更佳，颜色越橙黄营养越高。胃寒的人可以加些姜片同煮。
三、消化助手：小米
1、氨基酸组成接近人体需求
小米的蛋白质中含有丰富的色氨酸和蛋氨酸，这些温和氨基酸不会刺激胃酸分泌。熬粥时浮着的米油，是修复胃壁的精华所在。
2、低过敏性谷物首选
相比其他谷物，小米更不容易引发过敏反应。胃病发作期可以用小米粥代替米饭，慢慢咀嚼吞咽。想要效果更好，可以搭配南瓜或山药一起熬煮。
四、碱性代表：卷心菜
1、维生素U的天然来源
卷心菜含有特殊的维生素U，这种物质能促进胃黏膜新陈代谢。生榨卷心菜汁对溃疡有辅助改善作用，但胃寒者要加热后饮用。
2、硫化物帮助杀菌消炎
卷心菜中的硫化物能抑制幽门螺旋杆菌过度繁殖。建议选择叶片紧实的春季卷心菜，清炒或做汤都不错。注意不要过度烹饪，以免破坏营养成分。
五、舒缓专家：香蕉
1、天然抗酸剂
成熟的香蕉能中和胃酸，缓解烧心感。选择表皮带芝麻点的香蕉最好，此时抗性淀粉已转化为易吸收的糖分。空腹吃一两根，能快速缓解胃部不适。
2、钾元素调节胃酸平衡
香蕉富含的钾可以调节体内酸碱平衡，间接稳定胃酸分泌。胃寒的人可以把香蕉稍微加热后食用，搭配燕麦片效果更佳。
这些食物就像胃的"温柔守护者"，但要注意个体差异。比如胃食管反流患者要控制香蕉摄入量，胃胀气严重时暂时避开卷心菜。养护胃部是个慢功夫，坚持三个月就能看到改变。现在就去市场把这些"养胃明星"请回家吧，记得细嚼慢咽，给你的胃最温柔的对待。
