肝不好，身体这4个部位可能会发黑，做好4点可养肝
肝脏是人体最沉默的器官，它从不轻易喊疼，却用独特的方式向我们发出求.救信号。当你的身体这些部位悄悄变黑时，可能是肝脏在"拉警.报"！别等体检报告出来才后悔，现在就该学会读懂这些预警信号。
一、肝脏报.警的四个黑色信号
1、指甲黑线
健康指甲应该是粉红色有光泽的。如果指甲出现纵向黑线，特别是多条黑线并排出现，可能与肝脏解毒功能下降有关。这种黑线会随着肝功能改善而变淡。
2、眼圈发黑
熬夜后的黑眼圈很正常，但长期不消退的"熊猫眼"就要警惕了。肝脏无法及时代谢铁元素时，眼周毛细血管会沉积黑色素，形成难以消除的黯沉。
3、唇色变深
正常唇色应该是红润的。当嘴唇呈现青紫色或边缘出现黑色素沉着，可能是肝脏对雌激素灭活能力减弱的表现，女性经期前这种情况可能加重。
4、面部色斑
脸颊突然出现对称性黄褐斑，医学上称为"肝斑"。这种斑点多呈蝶形分布，颜色会随肝功能波动而变化，普通美白产品很难见效。
二、四个养肝黄金法则
1、优质睡眠最养肝
晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒高峰期。建议10:30前上床，保证深度睡眠时间。睡前1小时远离电子设备，可以用40℃温水泡脚助眠。
2、饮食记住三要三不要
要多喝菊花枸杞茶、多吃绿色蔬菜、适量补充优质蛋白；不要吃霉变食物、不要过量饮酒、不要高脂饮食。春季特别适合吃些蒲公英、荠菜等时令野菜。
3、情绪管理是关键
中医认为"怒伤肝"，可以每天练习10分钟深呼吸。遇到压力时，试试按揉太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）来疏解郁气。
4、适度运动促排毒
八段锦中的"调理脾胃须单举"和"五劳七伤往后瞧"两个动作特别养肝。每周3次，每次20分钟就能明显改善肝区不适感。
肝脏就像身体的"化工厂"，每天要完成500多种化学反应。这些黑色信号出现时，说明它已经超负荷工作很久了。从现在开始调整作息和饮食，三个月后你会惊喜地发现：指甲重新变得粉嫩，黑眼圈不知不觉消失了，连皮肤都透亮起来！记住，养肝不是突击战，而是值得坚持一生的好习惯。
