发现自己不爱了，有时不过是情绪的爆发。
那天晚上，小美突然给我发来一条消息："我觉得我不爱他了。"这句话像一颗炸.弹，炸开了我们平静的聊天窗口。我还没来得及回复，她又发来一串文字："今天下班回家，看到他躺在沙发上刷手机的样子，突然就觉得特别烦。"
这种"突然不爱了"的感觉，很多人都有过。那一刻，所有的美好回忆似乎都被当下的情绪淹没。但真的是不爱了吗？还是只是情绪在作祟？
01
情绪像海浪，会暂时遮蔽视线
我们常常把当下的情绪误认为永恒的感受。疲惫时看伴侣不顺眼，吵架时觉得感情走到尽头。情绪高涨时，连对方的小缺点都显得可爱；情绪低落时，连优点都变成了厌恶的理由。
大脑在情绪波动时，会分泌大量化学物质。这些物质会暂时改变我们的认知和判断。研究发现，人在愤怒时，大脑前额叶皮层的活动会明显减弱，这正是我们控制冲动的区域。
当你说"我不爱了"的时候，可能只是杏仁核在过度活跃。它放大了不满，遮蔽了美好。等情绪平复后，你会发现那份爱其实一直都在。
02
长期积累的微小不满会突然爆发
表面上看是"突然不爱"，实则是无数小情绪积压的结果。可能是他总忘记关灯，可能是她总打断你说话。这些小事像沙子一样，一粒两粒无足轻重，但积少成多就成了沙漠。
心理学上有个"破窗效应"。一扇完好的窗户没人会去破坏，但一旦出现第一道裂缝，很快就会支离破碎。感情也是如此，放任小问题不解决，最终会导致大爆发。
记录下那些让你不快的瞬间。你会发现，所谓的"突然"其实早有征兆。及时清理情绪垃圾，才能避免爱的突然崩塌。
03
爱不是一种感觉，而是一种选择
热恋期的荷尔蒙最多维持18个月。之后，爱就从一种感觉变成了一种决定。每天醒来，你都要重新选择去爱这个人。
心理学家斯滕伯格提出爱情三角理论：激.情、亲.密和承诺。当激.情褪去，正是考验另外两个要素的时候。选择继续投入，感情就能获得新生。
那些白头偕老的夫妻，并非没有过"不爱了"的瞬间。他们只是在这些时刻，选择了坚持和沟通。爱不是没有低谷，而是知道低谷之后还有高峰。
04
给情绪一个缓冲期再做决定
在情绪激动时做出的决定，90%都会后悔。给自己设立一个"冷静期"：24小时不讨论分手，一周不做重大决定。
用这个时间去做些能让你平静的事：散步、听音乐、写日记。等情绪稳定后，再问自己：我是真的不爱了，还是只是需要调整？
很多时候，我们会发现那不过是一次情绪的过山车。而真正的爱，经得起这样的起伏。它不会因为一次情绪爆发就消失无踪。
下次当你觉得"不爱了"的时候，不妨先停下来。给情绪一个出口，给爱一个机会。毕竟，最珍贵的感情，往往藏在暴风雨后的平静里。
