得了痛风，不能再贪吃了，还不忌口，小心被痛风折磨
痛风发作时那种钻心的疼，只有经历过的人才懂！那种大脚趾突然红肿发热、连被子轻轻碰到都痛到冒冷汗的感觉，简直让人怀疑人生。别以为这只是简单的关节痛，尿酸结晶在作祟时，真的能让你体验什么叫"痛到发疯"。
一、痛风最怕的4类食物黑名单
1、海鲜盛宴变"疼痛盛宴"
牡蛎、沙丁鱼这些高嘌呤海鲜，吃进去的每一口都可能变成关节里的"小刀片"。特别是聚会时的海鲜大餐，吃完第二天可能就要拄拐杖出门。
2、浓肉汤里的隐形炸.弹
老火靓汤炖得越久，嘌呤含量越高。那些乳白色的汤汁，其实都是溶解的嘌呤在向你招手。喝一碗汤相当于吃下三碗肉的嘌呤量。
3、酒精的双重暴击
啤酒中的嘌呤会升高尿酸，酒精代谢还会产生乳酸抑制尿酸排泄。红酒、白酒同样危险，别以为换个颜色就安全。
4、糖分陷阱最隐蔽
含糖饮料里的果糖会加速嘌呤合成，很多年轻人痛风发作，罪魁祸首就是每天不离手的奶茶和碳酸饮料。
二、痛风患者的饮食红榜
1、低脂乳制品是好朋友
牛奶、酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白能促进尿酸排泄，每天300毫升既能补钙又防痛风。
2、新鲜蔬菜要会选
虽然菠菜、蘑菇嘌呤含量稍高，但只要不顿顿吃、大量吃，对尿酸影响很小。黄瓜、冬瓜这些高水分蔬菜更是排酸好帮手。
3、喝水也要讲技巧
每天2000毫升白开水要分次喝，睡前床头放杯水，起夜时补两口。淡柠檬水可以喝，但别加糖。
4、主食可以很丰富
米饭、面条、土豆这些低嘌呤主食能保证能量供应，杂粮饭比白米饭更有利于代谢。
三、容易被忽视的生活细节
1、突然减肥很危险
快速减重会导致酮体增多，抑制尿酸排泄。每月减重不超过4斤才安全。
2、关节保暖不能忘
受凉会导致尿酸盐结晶更容易沉积，空调房里记得给脚踝、膝盖加层保护。
3、鞋子要选宽头的
给大脚趾足够的活动空间，避免挤压诱发急性发作。高跟鞋、尖头鞋都收起来吧。
4、记录饮食很必要
准备个饮食日记本，每次发作前24小时吃了什么都要记下来，慢慢就能找到自己的"危险食物"。
痛风虽然无法治好，但控制得好完全可以不发作。关键是要把忌口变成生活习惯，而不是发作时才临时抱佛脚。从今天开始，把冰箱里的危险食物清理掉，购物时多看营养成分表，外出吃饭学会"挑食"。记住，现在的每一分克制，都是在为未来的自由吃喝打基础！
