经常做什么事，会影响前列腺？这些话，你可能不爱听
男人最怕听到的体检报告词，除了"脂肪肝"大概就是"前列.腺增生"了。那个藏在身体深处的小器官，平时感觉不到存在，一旦闹起脾气却能让七尺男儿疼得直不起腰。办公室里久坐不动的你，可能正在亲手"培养"自己的前列.腺问题。
一、这些日常习惯正在伤害前列.腺
1、把椅子坐穿
连续久坐超过2小时，盆腔就会处于充血状态。出租车司机、程序员等职业男性，前列.腺炎发病率比普通人高3-5倍。建议每40分钟起来接杯水，简单活动下髋关节。
2、把厕所当图书馆
习惯性憋尿会导致尿液反流，相当于用细菌培养液灌溉前列.腺。有实验显示，憋尿时膀.胱压力能达到正常排尿时的6倍。
3、把辣椒当主食
辛辣刺激食物会引起盆腔血管扩张，重庆地区的调查显示，嗜辣人群前列.腺不适症状明显更多。偶尔解馋可以，天天火锅可不行。
二、你以为的养生可能是伤害
1、温泉泡太久
水温超过40℃、浸泡超30分钟，就会影响精.子质量。桑拿房里挥汗如雨的大叔们可能不知道，阴囊温度升高1℃就会抑制睾酮分泌。
2、自行车骑太猛
专业骑行裤的坐垫设计能分散压力，但普通自行车长时间骑行会直接压迫会阴部。建议选择宽软坐垫，骑行1小时要休息10分钟。
3、健身太拼命
深蹲时重量过大、硬拉动作不规范，都可能造成盆腔肌肉劳损。健身房那些咬牙切齿举铁的男人，可能正在给前列.腺"上刑"。
三、容易被忽视的危险信号
1、起夜次数增加
每晚排尿超过2次就要警惕，这可能是前列.腺增生的早期信号。记录三天排尿日记，能帮助医生更准确判断。
2、尿流变细
正常尿流直径应该超过小指粗细，如果发现尿线明显变细或分叉，别以为只是"年纪大了"。
3、会阴部隐痛
久坐后出现的酸胀感，运动后的坠痛感，都可能是慢性前列.腺炎的表现，别总当成"腰肌劳损"。
四、给前列.腺的温柔呵护
1、学会正确喝水
每天1500-2000ml水分，分6-8次饮用。睡前2小时控制饮水，能有效减少夜尿次数。
2、培养定时排尿习惯
无论有无尿意，每2-3小时去次厕所。这个训练能帮助重建膀.胱的正常节律。
3、多吃红色蔬果
西红柿里的番茄红素、西瓜中的瓜氨酸，都是前列.腺最爱的营养素。每周吃够5种不同颜色的蔬菜最理想。
那些总说"没事""小问题"的男人们，等真正出现问题时就晚了。前列.腺疾病就像慢火煮青蛙，等感觉到烫已经难以脱身。从今天开始，放下二郎腿、定时起身上厕所、把辣椒量减半，这些小事坚持三个月，你的前列.腺会感谢这个学会爱惜身体的你。
