气大伤肝？提醒：有这些恶习更伤肝，多数人都在做
肝脏就像人体里的"劳模"，24小时无休地帮我们解毒代谢。但你可能不知道，有些日常习惯正在悄悄伤害这位"沉默的器官"。今天就来盘点那些比生气更伤肝的隐形杀手，看看你中招了几个？
一、熬夜刷手机最伤肝
1、肝脏排毒黄金期在23点-3点
这个时段不睡觉，肝脏无法完成毒素分解。长期熬夜会导致转氨酶升高，比偶尔发脾气危害大得多。
2、蓝光影响肝细胞修复
深夜玩手机会抑制褪黑素分泌，打乱肝脏生物钟。研究发现，睡前两小时看电子设备的人，肝功能异常风险增加35%。
二、乱吃保健品隐患大
1、过量维生素A会沉积在肝脏
很多人不知道，脂溶性维生素摄入过量反而会造成肝损伤。特别是复合维生素片，不建议长期服用。
2、中药成分也需肝脏代谢
某些宣称"护肝"的草本补充剂，实际含有需要肝脏分解的成分。没有医嘱不要自行长期服用。
三、这些饮食习惯很危险
1、长期不吃早餐
空腹时胆汁淤积，容易形成胆结石。胆囊和肝脏是"难兄难弟"，一个出问题就会连累另一个。
2、水果代替晚餐
果糖过量会转化为脂肪囤积在肝脏。看似健康的代餐方式，可能悄悄导致脂肪肝。
四、情绪管理同样重要
1、生闷气比发火更伤肝
压抑情绪会导致肝气郁结，表现为胸闷、胁痛。适当宣泄比强忍更有利于肝脏健康。
2、焦虑影响肝脏供血
长期紧张会使血管收缩，减少肝脏血流量。每天10分钟深呼吸能显著改善这种情况。
五、护肝的正确打开方式
1、补充优质蛋白
鸡蛋、豆制品中的胆碱能促进脂肪代谢，帮助肝细胞再生。
2、适量有氧运动
每周3次30分钟的快走，就能有效降低肝脏脂肪含量。
3、定期体检别忽视
肝功能检查要包含转氨酶、胆红素、白蛋白三项指标，35岁后建议每年检查一次。
肝脏受损初期往往没有明显症状，等出现黄疸、腹水时通常已经比较严重。改掉这些伤肝习惯，就是对肝脏最好的呵护。从今天开始，给这位"沉默的劳模"减减负吧！
