49岁男子确诊肠癌，嚎啕大哭：我的身体已经提示我了，我没当回事
49岁的老张躺在病床上，眼泪止不住地往下流。三个月前他还在酒桌上谈笑风生，现在却要面对肠癌的诊断书。"其实身体早就提醒我了..."他哽咽着说出的这句话，值得每个人警醒。
一、肠癌的5个早期信号别忽视
1、排便习惯突然改变
原本规律的排便变得紊乱，时而便秘时而腹泻，持续超过两周就要警惕。特别是出现铅笔样细便，可能是肿瘤挤压肠道所致。
2、便血颜色藏玄机
鲜红色血可能是痔疮，但暗红色或柏油样黑便就要当心。肿瘤出血在肠道停留时间较长，血液会被氧化变色。
3、莫名消瘦要警惕
没有刻意节食或运动，体重却持续下降。癌细胞会大量消耗体内营养，导致一个月内体重下降超过5%就要排查。
4、持续腹痛别硬扛
下腹部隐痛或绞痛反复发作，排便后也不能完全缓解。肿瘤可能已经造成肠道部分梗阻。
5、疲劳感挥之不去
即使睡眠充足也感觉疲惫，这是贫血的典型表现。肠道肿瘤长期慢性出血会导致缺铁性贫血。
二、三类高危人群要特别注意
1、有家族遗传史的人
直系亲属中有肠癌患者的，患病风险比普通人高2-4倍。建议比亲属发病年龄提前10年开始筛查。
2、长期不良饮食习惯者
爱吃红肉、加工肉制品，蔬菜摄入不足的人群。高温烹制的肉类会产生致癌物，建议每周红肉摄入不超过500克。
3、慢性肠道疾病患者
溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病会显著增加癌变风险。这类患者需要更密切的随访监测。
三、预防肠癌的4个生活建议
1、膳食纤维是肠道清道夫
每天保证25-30克膳食纤维摄入，相当于500克蔬菜+200克水果+50克粗粮。水溶性纤维能促进益生菌繁殖，不溶性纤维可以增加粪便体积。
2、运动是最好的防癌药
每周进行150分钟中等强度运动，比如快走、游泳。运动能加速肠道蠕动，缩短致癌物与肠壁接触时间。
3、定期体检不能省
40岁后每5年做一次肠镜，大便潜血检查应该每年都做。早期肠癌5年生存率超过90%，晚期则不足20%。
4、戒烟限酒要趁早
吸烟会使肠癌风险增加20%，酒精会损伤肠道黏膜。如果实在要喝酒，男性每天不超过25克酒精，女性减半。
老张的故事不是个例。很多患者都后悔当初忽视了身体的警.告信号。其实肠癌发展通常需要5-10年，完全有机会在早期发现并治愈。从今天开始，认真对待身体发出的每一个异常信号，定期体检，别让老张的遗憾重演。记住，健康才是人生最大的财富，预防永远比治疗更重要。
