55岁男子肠癌去世，平时饮食清淡爱爬山，医生：这4坏毛病改不了
看到这样的新.闻总是让人心头一紧：明明看起来很健康的人，怎么突然就查出肠癌晚期？其实很多看似健康的生活习惯下，可能藏着致.命的健康隐患。今天就带大家拆解那些容易被忽视的"健康陷阱"。
一、你以为的清淡饮食可能是假象
1、白粥配咸菜的早餐组合
看似清淡的白粥其实是高升糖食物，搭配腌制食品更会摄入过量亚硝酸盐。长期这样吃，肠道黏膜持续受刺激。
2、过度烹饪的蔬菜
把青菜煮得烂烂的"养生吃法"，反而破坏了膳食纤维。肠道缺少这种"清洁工"，有害物质就容易滞留。
3、完全不吃油脂
有些人谈油色变，但完全不吃油会影响脂溶性维生素吸收。肠道细胞缺乏营养，修复能力就会下降。
二、运动达人也会踩的坑
1、爬山后的大餐犒赏
很多人运动后容易放纵饮食，觉得"今天消耗多了可以多吃"。其实剧烈运动后消化功能反而较弱，暴饮暴食最伤肠。
2、运动中憋便的坏习惯
为了完成运动目标，很多人会刻意忽略便意。粪便在肠道停留时间过长，毒素吸收就会增加。
3、运动后立即洗澡
血液循环还没恢复正常就洗热水澡，容易造成肠道供血不足。长期如此可能影响肠道功能。
三、最容易被忽视的4个致.命习惯
1、如厕时刷手机
蹲厕所超过10分钟，腹压持续增高，直肠静脉曲张风险直线上升。刷手机让人不知不觉延长如厕时间。
2、把腹胀当小事
偶尔腹胀很多人不当回事，其实这可能是肠道发出的最早预警信号。持续两周以上的腹胀一定要重视。
3、依赖通便产品
一便秘就吃通便的东西，会让肠道产生依赖性。自主蠕动功能越来越差，形成恶性循环。
4、体检逃避肠镜
很多人觉得肠镜检查难受就年年跳过。其实40岁后每3-5年做一次肠镜，能及时发现息肉等癌前病变。
四、肠道最喜欢的3个保护神
1、每天20种食材
多样化饮食能给肠道菌群提供丰富营养。不必每餐都达标，一天内均衡搭配即可。
2、规律的如厕生物钟
固定时间蹲厕所，即使没有便意也去"报个到"。坚持一段时间，肠道会形成条件反射。
3、腹部按摩
每天睡前顺时针按摩腹部5分钟，能促进肠道蠕动。手法要轻柔，力.度以不引起不适为准。
肠道是人体最劳累的器官之一，却总是被我们忽视。改掉那些看似无害的坏习惯，才能让这个"第二大脑"健康运转。记住，预防永远比治疗更重要，今天的改变就是给未来的自己一份健康保险。
