胃癌大多是拖出来的，牢记3多3少，胃癌绕道走！

胃癌这个沉默的杀手，往往在你不经意间悄悄靠近。现代人快节奏的生活方式和饮食习惯，正在为胃癌埋下隐患。别等到胃痛难忍才后悔，这些护胃秘诀现在就要记牢！

一、3个护胃好习惯要养成

1、多吃黄色食物

南瓜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素，能在胃黏膜形成保护层。小米粥的米油对受损胃黏膜有修复作用，每周喝3-4次效果显著。

2、多咀嚼慢咽

每口食物咀嚼20-30次，能减轻胃部负担。吃饭时放下手机，专注享受食物，避免因分心导致进食过快。

3、多喝温开水

晨起空腹喝200ml温水唤醒肠胃。餐前半小时少量饮水，避免稀释胃酸影响消化。水温控制在40-50℃最适宜。

二、3个伤胃行为要戒掉

1、少吃腌制食品

腊肉、咸菜等含亚硝酸盐，长期食用会增加胃癌风险。实在想吃时，搭配富含维C的果蔬能部分抵消危害。

2、少喝刺激性饮品

浓茶、咖啡会刺激胃酸分泌，空腹时尤其伤胃。饮酒更要节制，酒精会直接损伤胃黏膜保护层。

3、少用止痛药物

某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，削弱胃黏膜防御能力。必须服用时要在医生指导下使用胃黏膜保护剂。

三、容易被忽视的胃癌信号

1、持续消化不良

饭后胀气、嗳气超过两周，普通胃药无法缓解时要警惕。

2、不明原因消瘦

没有刻意节食减肥，但体重持续下降，可能是胃癌早期征兆。

3、大便异常

黑色柏油样便或粪便隐血阳性，提示可能存在上消化道出血。

四、胃癌筛查要趁早

1、40岁以上人群

建议每年做一次胃镜检查，尤其是有家族史的高危人群。

2、幽门螺杆菌阳性者

及时进行规范治疗，这是预防胃癌的重要措施。

3、慢性胃病患者

萎缩性胃炎、胃溃疡等患者要遵医嘱定期复查。

胃是情绪器官，压力大时不妨做做深呼吸。记住：养胃不是一朝一夕的事，而是日积月累的生活方式。从今天开始，给这个默默工作的"消化工厂"多一点关爱吧！