59岁男子胃癌去世,平时按时吃饭爱运动,医生:3个坏毛病改不了
59岁正值壮年,却因胃癌匆匆离世,这样的消息总是令人唏嘘。更让人困惑的是,这位患者平时作息规律、坚持运动,表面看来是个养生达人。医生指出,正是那些被忽视的生活细节,在不知不觉中侵蚀着胃部健康。
一、你以为的好习惯可能是"隐形杀手"
1、趁热吃饭伤黏膜
很多人觉得饭菜要"趁热吃"才养生,殊不知65℃以上的食物会烫伤食道和胃黏膜。长期反复损伤可能诱发黏膜异常增生,国际癌症研究机.构已将超过65℃的饮品列为2A类致癌物。
2、腌制食品当家常菜
即便每天按时吃饭,若常吃咸菜、腊肉等高盐腌制食品,其中的亚硝酸盐在胃里可能转化为亚硝胺。这类物质会破坏胃黏膜屏障,给幽门螺杆菌创造可乘之机。
3、运动后立即进食
虽然保持运动值得肯定,但运动后胃部血液供应不足时立即进食,会造成消化不良。长期如此可能导致慢性胃炎,为胃癌埋下隐患。
二、医生指出的3个致.命坏习惯
1、把胃痛当小毛病
早期胃癌症状与普通胃炎相似,很多人自行服用胃药缓解。这位患者就经常把胃部不适归咎于"吃得不合适",错过最佳诊疗时机。记住:持续两周以上的胃部不适必须就医。
2、共用筷子不设防
家庭共餐时不用公筷的习惯,让幽门螺杆菌感染率居高不下。这种一级致癌菌可通过唾液传播,感染者胃癌风险是普通人的3-10倍。建议定期做碳13呼气试验筛查。
3、过度依赖粗粮养生
虽然粗粮有益健康,但已有胃部病变的人长期食用高纤维食物,可能摩擦损伤胃黏膜。胃病患者应选择易消化的细粮为主,粗粮比例控制在20%以内。
三、护胃要抓住三个黄金时段
1、晨起先喝温水
经过一夜胃酸积聚,空腹喝200ml温水能稀释胃酸。切忌用淡盐水或柠檬水刺激黏膜,水温以40℃左右最适宜。
2、午餐后别急着午睡
饭后立即平躺可能引发胃酸反流。建议先散步15分钟,等胃部排空后再休息,办公室族可以闭目养神。
3、晚餐控制在七点前
胃黏膜上皮细胞每2-3天更新一次,夜间是修复关键期。太晚进食会影响修复进程,晚餐与睡觉至少间隔3小时。
胃就像个沉默的劳模,轻微不适往往选择忍耐。等到出现明显消瘦、黑便等症状时,可能已错过最佳治疗期。建议40岁以上人群每年做一次胃镜检查,有家族史者更应提前筛查。记住:再好的治疗也比不上及早预防,从今天开始,给这个默默工作的器官多些关爱吧。