男人肾虚，身上会“释放”出某些“信号”，注意观察

最近发现身边不少30+的男性朋友，明明年纪不大却总喊累？上班打哈欠、下班葛优躺，连最爱的篮球场都很少去了。这很可能不是简单的"懒癌发作"，而是身体在悄悄发出警.报——你的肾可能需要保养了！

一、头发是最诚实的"报.警器"

1、发际线悄悄后移

肾气充足时头发乌黑浓密，当发现洗头时掉发量明显增多，特别是前额两侧开始稀疏，就要当心了。

2、白发提前来报到

35岁前两鬓明显出现白发，或是肾精不足的表现。中医认为"发为血之余，肾其华在发"。

3、头发变得干枯易断

健康的头发应该有光泽弹性，如果突然变得像枯草般毛躁，可能是肾阴虚的信号。

二、眼睛周围的"黑科技"

1、持续性的黑眼圈

熬夜后的黑眼圈几天就能消退，但肾虚导致的色素沉淀会长期挂在眼下，即使用最贵的眼霜也难掩盖。

2、眼睑浮肿不消

晨起眼泡肿可能是睡前水喝多了，但如果到下午还不消肿，就要考虑肾的代谢功能。

3、瞳孔失去神采

中医望诊讲究"瞳仁属肾"，肾气足的人眼神明亮有光，反之则显得浑浊无神。

三、腰部的"抗议信号"

1、久坐后腰部酸胀

不是所有腰痛都是腰椎问题，肾虚引起的酸痛往往带着隐隐的坠胀感，按摩后能暂时缓解。

2、怕冷又怕空调

夏天别人吹空调很爽，肾阳虚的人却要裹外套，腰部尤其怕冷，严重时夏天也要贴暖宝宝。

3、转身发出"咔哒"声

30岁后弯腰捡东西开始听见关节响？这可能是肾精不足导致的韧带松弛。

四、夜间的"异常表现"

1、起夜次数变多

35岁后每晚超过2次上厕所就要注意，特别是伴有尿无力、尿不尽的感觉。

2、睡眠质量下降

明明很累却睡不着，或是睡醒了依然疲惫，这种"假性失眠"可能与肾阴虚有关。

3、出现盗汗现象

不是天气热也不是被子厚，睡着后胸口后背莫名出汗，清晨醒来发现睡衣都湿了。

五、日常状态的"微妙变化"

1、注意力难以集中

肾主志，当记忆力明显减退、工作中频繁走神时，别总怪手机分散注意力。

2、对事物失去兴趣

突然觉得打游戏没意思、运动提不起劲，这种"佛系"状态可能是肾气不足的表现。

3、脾气变得急躁

原来性格温和的人最近总想发火？肾阴虚会导致虚火上炎，让人控制不住情绪。

这些信号出现1-2个可能是偶然，但如果同时中标3个以上，建议及时调整生活方式。现代男性工作压力大，更要学会读懂身体的求.救信号。从今天开始，晚上11点前放下手机，每天快走30分钟，把浓茶换成枸杞菊花茶，你的肾会感谢这份体贴！