患有心力衰竭时，生活中要注意这7点，心脏会感激你
当心脏这个"人体发动机"开始力不从心，生活确实需要些特殊照顾。但别急着把自己当病人，掌握这几个关键点，你依然可以活得精彩。
一、饮食要像给精密仪器加油
1、控制水分摄入
每天喝水量要像量体温一样精确，建议保持在1.5升左右。可以准备带刻度的水杯，避免不自觉喝多。
2、低盐不等于无味
改用香料调味是个好主意，比如用柠檬汁、香草代替部分盐分。超市购物时要养成看成分表的习惯，警惕隐形盐。
3、少食多餐很关键
把三餐分成五顿吃，每顿控制在拳头大小。这样能减轻心脏负担，避免血液集中到消化系统。
二、活动要像调节变速器
1、运动强度要拿.捏
最适合的是能说话但不能唱歌的强度。快走、游泳都不错，但要避开气温极端时段。
2、休息与活动要平衡
每活动30-45分钟就该休息。可以设置手机提醒，避免过度疲劳。
3、留意身体信号
如果出现持续咳嗽、脚踝肿胀或夜间呼吸困难，要及时调整活动量。
三、睡眠要像给手机充电
1、枕头高度有讲究
垫高床头15-20厘米能减轻夜间呼吸困难。可以用可调节床架，或者多垫个枕头。
2、建立睡眠仪式
睡前1小时泡脚、听轻音乐，告诉身体该休息了。避免在床上看电视。
3、午睡要节制
20分钟的小憩足够，睡太久反而影响夜间睡眠质量。
四、情绪管理要像呵护幼苗
1、压力要释放
深呼吸练习很简单实用，每天做几次5-7-8呼吸法：吸气5秒，屏息7秒，呼气8秒。
2、社交不能少
定期与朋友聚会聊天，孤独感会加重病情。不方便出门时，视频通话也是好选择。
3、培养新爱好
园艺、绘画等安静活动能转移注意力，让心情保持愉悦。
五、用药要像遵守交通规则
1、定时很重要
用手机设置用药提醒，最好配合日常习惯，比如早餐后、睡前等固定时间。
2、记录变化
准备个小本子记录每天的症状和用药情况，复诊时带给医生看。
3、不擅自调整
即使感觉好转，也要按医嘱用药。任何调整都要先咨询医生。
六、环境要像打造安全屋
1、温度要稳定
室内保持20-24℃最理想。天冷时出门要戴围巾护住口鼻。
2、空气质量要注意
雾霾天尽量不外出，家里可以放些绿植净化空气。
3、防滑措施要做好
浴室铺防滑垫，穿防滑拖鞋，避免摔倒这种意外发生。
七、监测要像定期保养
1、每天称体重
固定在晨起如厕后、早餐前测量。如果3天内增重2公斤以上要警惕。
2、记录症状
准备症状日记本，记录气短、疲劳等变化情况。
3、定期复查
即使感觉良好，也要按医生建议的时间复诊，不要自行延长间隔。
心脏虽然需要特别关照，但绝不是生活的枷锁。把这些注意事项变成日常习惯，你会发现管理起来并不难。记住，照顾好心脏的同时，也要享受生活的美好。从今天开始，给自己制定一个可行的计划，你的心脏会用更好的状态回报你。
