喝水较少的人，身体会发生什么变化？多有6点影响
每天8杯水的建议听得耳朵起茧，但你知道身体在"缺水模式"下会悄悄发生哪些变化吗？那些总说"我不爱喝水"的人，可能正在经历这些意想不到的身体抗议。
一、大脑开始"卡顿"
1、注意力下降
缺水时脑细胞会暂时萎缩，就像手机降频运行，反应速度明显变慢。开会走神、忘记钥匙放哪，可能都是身体在提醒你该喝水了。
2、情绪容易波动
研究显示，失水2%就会影响情绪控制力，让人更容易烦躁。下午莫名发脾气？先别怪工作压力，可能是缺水惹的祸。
二、代谢系统"偷懒"
1、脂肪分解变慢
水分不足时，肝脏要分担肾脏的排毒工作，导致脂肪代谢效率降低。这就是为什么有些人吃得少却瘦不下来。
2、便秘风险增加
肠道需要水分软化食物残渣，缺水时排便费力，还可能引发痔疮。早晨空腹喝温水比任何通便产品都管用。
三、皮肤开启"省电模式"
1、加速皱纹产生
角质层含水量低于10%时，皮肤就像放久的苹果，干纹细纹通通现形。再贵的精华也补不回来真皮层缺水。
2、油脂分泌失衡
皮肤误以为表面干燥就会拼命出油，导致外油内干。很多痘痘肌其实需要的是补水而不是控油。
四、泌尿系统"超负荷"
1、尿液浓度升高
排尿次数减少、颜色变深，说明代谢废物浓度过高，可能诱发结石。淡柠檬色的尿液才是最健康的状态。
2、细菌滋生风险
膀.胱冲洗频率降低，给细菌繁殖创造了条件。女性尤其要注意，尿路感染多半发生在喝水少的时期。
五、心血管"被迫加班"
1、血液黏稠度增加
血浆量减少会让血液变"稠"，心脏需要更用力泵血。长期如此可能影响血压，中老年人要特别当心。
2、运动耐力下降
肌肉细胞缺水时收缩效率降低，健身时提前疲劳很可能不是体力问题，而是没做好水分补给。
六、关节"生锈预警"
1、软骨润滑不足
关节滑液70%是水分，长期缺水会加速软骨磨损。年轻人偶尔膝盖响，就是最早的缺水信号。
2、痛风风险上升
尿酸结晶更容易在缺水时沉积，爱吃海鲜的人更要保持充足饮水，避免半夜被剧痛惊醒。
看到这里，正在刷手机的你有没有下意识拿起水杯？其实不必执着于8杯水的标准，观察尿液颜色、嘴唇是否干裂更靠谱。建议在办公桌、床头、包包里都放上水杯，就像手机充电一样随时给身体"续杯"。记住，你喝下去的每一口水，都在为十年后的健康账户存钱呢！
