青少年易出现低血压？3个方面助你升高血压！

青少年时期正是身体快速发育的阶段，有些孩子却总感觉头晕乏力，上课注意力不集中，一量血压才发现数值偏低。这可不是简单的"没睡好"，可能是身体在发出警.报信号！

一、青少年低血压的常见表现

1、晨起困难

明明睡了8小时，早上还是困得睁不开眼，需要反复闹钟才能起床。

2、午后犯困

吃完午饭就昏昏欲睡，趴在课桌上怎么都提不起精神。

3、突然站起头晕

蹲久了站起来眼前发黑，需要扶墙缓好几秒才能恢复。

二、三个关键调理方向

1、饮食营养要跟上

每天保证1个鸡蛋、200ml牛奶的优质蛋白摄入。适当增加含铁食物，比如瘦肉、动物肝脏等。注意三餐规律，避免长时间空腹。

2、运动习惯要培养

选择游泳、慢跑等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟。避免久坐不动，课间一定要起身活动。

3、作息时间要规律

固定每天10点前入睡，保证8小时睡眠。周末不要熬夜补觉，生物钟乱了更难调整。

三、容易被忽视的细节

1、不要突然改变体位

从躺着到坐着、蹲着到站着都要慢一点，给血管调节时间。

2、注意补充水分

每天喝够1500ml水，避免血液黏稠度增加。

3、适当增加盐分

可以在医生指导下稍微增加饮食中的盐分，但不要过量。

四、需要警惕的情况

如果经常出现眼前发黑、心慌气短、甚至晕倒，一定要及时就医检查。排除贫血、甲状腺功能异常等潜在问题。

青少年血压偏低大多是功能性的，通过调整生活方式就能改善。关键是要重视身体发出的信号，别把头晕乏力都归结为"学习太累"。给身体足够的营养和休息时间，它自然会回报你充沛的精力！