肝癌去世的人越来越多！劝告：牢记“睡前2不做，起床2避免”！
深夜刷手机的你，突然看到体检报告上的"脂肪肝"三个字是不是心头一紧？肝脏这个"沉默的器官"正在用特殊方式向我们发出求.救信号。别等到体检单上出现更可怕的词汇才后悔，从今晚开始改变这两个睡前习惯，明天起床注意这两件事，你的肝脏会感谢你。
一、睡前两件伤肝事要戒掉
1、宵夜狂欢
晚上9点后的烧烤配啤酒，对肝脏来说就是双重暴击。高脂肪食物迫使肝脏加班分解，酒精则直接损伤肝细胞。建议最晚在睡前3小时结束进食，给肝脏留足休息时间。
2、熬夜追剧
肝经当令的凌晨1-3点，是肝脏自我修复的黄金时段。盯着电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱肝脏生物钟。连续熬夜三天，转氨酶就可能异常升高。
二、晨起两个坏习惯要避开
1、空腹吃药
很多药物需要饭后服用是有道理的。晨起空腹时肝脏代谢能力较弱，某些药物成分可能加重肝脏负担。记得先吃片面包再服药。
2、憋尿赖床
经过整夜代谢的尿液含有大量毒素，及时排出能减轻肝脏解毒压力。有实验显示，长期晨起憋尿的人肝功能指标更易异常。
三、护肝的黄金法则
1、饮水有讲究
每天喝够1500-2000毫升水，但不要一次性牛饮。小口慢饮能帮助肝脏更好地稀释毒素。可以加两片柠檬刺激胆汁分泌。
2、运动要适度
每周3次30分钟的有氧运动足够促进肝脏血液循环。过度运动产生的自由基反而会损伤肝细胞，健走、游泳都是好选择。
3、情绪要疏导
中医说"怒伤肝"确有科学依据。压力大会导致肝气郁结，每天做10分钟深呼吸练习，或者对着枕头大喊几声都管用。
四、这些信号别忽视
1、长期口苦口干
可能是胆汁代谢异常的表现。
2、指甲出现竖纹
暗示肝血不足。
3、酒量突然下降
说明肝脏解毒功能在衰退。
4、皮肤莫名瘙痒
与胆红素代谢异常有关。
记住，肝脏没有痛觉神经，等出现疼痛往往为时已晚。从今晚开始，把手机放在客厅充电，泡杯菊花枸杞茶，十点半准时关灯。三个月后你会惊喜发现，不仅体检指标变好了，连起床后的口气都清新不少。养护肝脏不需要昂贵保健品，只需要你给TA一个规律的生活节奏。
