“副乳”也分真假！假性副乳坚持4个动作收回来
夏天穿无袖衫最怕什么？不是手臂不够细，而是腋下那两坨若隐若现的"小肉肉"！先别急着怪内衣，你确定自己长的真是副乳吗？其实很多人都是"假性副乳"的受害者。
一、真假副乳这样区分
1、真副乳的特征
会有完整乳腺组织，经期前可能出现胀痛，有些人甚至能挤出乳汁。这种需要专业评估是否要处理。
2、假副乳的真相
其实就是腋下脂肪堆积+皮肤松弛。穿错内衣、长期姿势不良都会导致，占所谓"副乳"案例的80%以上。
二、4个动作拯救假性副乳
1、墙壁天使
后背贴墙站立，手臂呈90度贴墙。缓慢上下滑动20次，这个动作能精准锻炼到腋下肌群。
2、弹力带飞鸟
双手握弹力带平举至胸前，向两侧拉开停留3秒。每天3组，每组15次，帮助收紧松散组织。
3、毛巾拉伸
双手背后握住毛巾两端，缓慢向上抬举。注意保持脊柱直立，感受腋下拉伸感。
4、矿泉水瓶推举
用500ml装水瓶替代哑铃，做侧平举动作。重量刚好能刺激肌肉又不会太吃力。
三、日常习惯更重要
1、正确穿内衣
确保钢圈完全包裹乳.房组织，后背带要平行地面。试穿时做抬手动作检查是否移位。
2、调整睡姿
避免长期单侧卧压迫，最好仰卧并在膝盖下垫枕头。血液循环畅通才能避免脂肪堆积。
3、控制盐分摄入
高盐饮食会导致淋巴循环变差，水肿型假副乳要特别注意。每天盐量不超过5克。
4、办公室小运动
每坐1小时就做扩胸运动，双手交叉抱头向后展开。简单动作就能预防脂肪囤积。
四、这些情况要看医生
1、突然出现的肿块
2、伴随皮肤凹陷或橘皮样改变
3、有家族乳腺癌病史
记住，假性副乳就像橡皮泥，只要坚持塑形就能慢慢归位。动作不在多而在精，选两个最容易坚持的，每天花10分钟，两周就能看到变化。与其花大价钱买塑身衣，不如让肌肉成为你最天然的束身衣！
