要如何预防脱发比较好

脱发在生活中常见，而且患病的人也比较多，它的发生对患者造成了很大的烦恼，眼看头发越来越少，却不知如何是好，对患者的形象及心理都造成了很大的影响，为避免疾病的发生影响患者正常生活及工作，平时要做好预防，那么要如何预防脱发比较好呢？

1、平时洗头时要注意避免使用碱性较大的洗发水，以防对头发造成伤害，从而诱发脱发的发生，还是用对头发及头皮没有影响的天然洗发剂，这样对预防脱发的发生会有很大帮助。

2、如果经常带帽子和头盔的话，请注意它们的透气性，不能一直带着让头皮无法呼吸。避免头发长时间暴露在强光下，出外游玩时可以打伞或者戴帽子。

3、合理饮食。脱发很多都是因为精血不足、缺乏营养而引起的，因此要注意在日常生活中少吃那些油腻的食品与辛辣的食品，应该常吃些黑豆与黑芝麻或含有铁质、钙质的食物。

4、戒烟戒酒。想要远离脱发的困扰，还要求我们在生活中要戒除烟酒，吸烟会使头皮毛细血管收缩，而且香烟中的尼古丁也会危害头发，长期过量饮酒也容易导致脱发的出现。

5、避免经常性的烫染头发。以防烫染剂对头皮及发根造成伤害，久之就会引起脱发的发生或使病情加重，进而影响治疗，对患者生活带来不便。

6、放松心态。精神因素是导致脱发的一个重要原因，因此我们还要学会调节自己的心态，保持规律的作息习惯，保持充足的睡眠时间，平时尽量避免紧张、焦虑的不良情绪。

温馨提示：辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。