测血压的正确姿势是怎样的

测量血压的正确姿势包括保持坐姿背部挺直、手臂与心脏平齐、袖带松紧适宜、双腿自然下垂不交叉、测量前静息5分钟等。正确的测量姿势有助于获得准确的血压数值，避免因姿势不当导致测量误差。

1.坐姿背部挺直

测量血压时应坐在有靠背的椅子上，背部紧贴椅背，避免弯腰或前倾。这种姿势能减少肌肉紧张对血压的影响，确保测量时身体处于放松状态。若背部未挺直可能导致胸腔受压，影响血液流动，使读数偏高。

2.手臂与心脏平齐

将手臂平放在桌面上，使袖带绑扎位置与心脏处于同一水平线。手臂过高会导致读数偏低，过低则可能使读数偏高。使用标准医用血压计时，袖带应包裹上臂三分之二面积，肘窝上方2-3厘米处为最佳绑扎位置。

3.袖带松紧适宜

袖带过紧会压迫动脉血管，导致收缩压和舒张压均被高估；过松则可能漏气影响气囊压力传导。正确松紧度为能插入1-2根手指，肥胖者需选用加长型袖带。电子血压计需确保气管连接处无扭曲折叠。

4.双腿自然下垂

双脚平放地面，避免翘二郎腿或双腿交叉。下肢交叉可能使收缩压升高，因肌肉收缩会增加外周血管阻力。测量时保持膝盖弯曲90度，两腿分开与肩同宽，有助于维持稳定的血液循环状态。

5.测量前静息

正式测量前需静坐休息5分钟，避免运动、吸烟、饮咖啡等可能影响血压的活动。静息状态能消除暂时性血压波动，首次测量应间隔1-2分钟重复2-3次取平均值。情绪紧张时可深呼吸放松后再测。

除注意测量姿势外，建议选择每天固定时间段监测血压，推荐晨起排尿后、服药前测量。避免在寒冷环境或憋尿状态下测量，记录时应注明测量时间、姿势及特殊情况。长期家庭血压监测者需每半年校准血压计，袖带老化应及时更换。高血压患者合并心律失常时，需咨询医生选择专用血压测量模式。