怎么预防卵巢癌 预防卵巢癌要养成五个好习惯

预防卵巢癌可通过保持健康体重、定期妇科检查、均衡饮食、避免长期使用激素类药物、减少接触有害物质等方式实现。卵巢癌的发生可能与遗传因素、内分泌失调、环境暴露、慢性炎症、生殖因素等多种原因有关。

1、保持健康体重

超重或肥胖会增加雌激素水平，长期高雌激素状态可能刺激卵巢上皮细胞异常增生。建议通过每周适度有氧运动和力量训练结合的方式，将体重指数控制在合理范围。避免过度节食或暴饮暴食等不科学减重方式。

2、定期妇科检查

建议育龄期女性每年进行妇科超声和肿瘤标志物检查，有家族史者应缩短筛查间隔。经阴道超声能早期发现卵巢微小病变，CA125联合HE4检测可提高筛查灵敏度。绝经后女性仍需保持规律体检习惯。

3、均衡饮食

每日摄入适量西蓝花等十字花科蔬菜，其含有的硫代葡萄糖苷具有抗癌活性。增加全谷物和豆制品摄入，补充优质蛋白和膳食纤维。限制红肉及加工肉制品，减少烧烤、油炸等高脂烹饪方式。

4、避免长期激素使用

长期单一使用雌激素替代治疗可能增加风险，需用药者应在医生指导下联合孕激素。慎用含雌激素的保健品，避免滥用促排卵药物。口服避孕药使用需评估个人适应症和禁忌症。

5、减少有害物质接触

戒烟并远离二手烟环境，烟草中的多环芳烃是明确致癌物。工作中接触石棉、滑石粉等物质时做好防护。新装修房屋注意甲醛等挥发性有机物检测，选择符合标准的个人护理产品。

建立规律作息习惯，保证充足睡眠有助于维持免疫系统功能。适度进行瑜伽、游泳等舒缓运动可调节内分泌平衡。注意会阴部清洁但避免过度冲洗，选择纯棉透气内衣。保持积极乐观心态，及时疏导焦虑抑郁情绪。有家族遗传倾向者建议进行BRCA基因检测，高风险人群可咨询预防性卵巢切除的可行性。出现持续腹胀、尿频等非特异性症状时应尽早就诊。