抑郁症头痛该如何应对 2方法应对抑郁症头痛

抑郁症头痛可通过心理干预和药物治疗两种方式应对。抑郁症头痛通常由神经递质失衡、血管收缩功能障碍、肌肉紧张、睡眠障碍、慢性压力等因素引起。

1、心理干预

认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，通过调整对疼痛的灾难化认知减轻头痛频率。放松训练如渐进式肌肉放松可缓解颅周肌群紧张，每日练习有助于降低交感神经兴奋性。正念减压疗法通过专注当下感受打断疼痛-焦虑恶性循环，建议每周进行数次冥想练习。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林能改善抑郁情绪并调节疼痛阈值，需持续用药数周起效。三环类抗抑郁药阿米替林具有直接镇痛作用，适合伴有睡眠障碍的患者。曲坦类药物如舒马普坦可用于急性发作的血管性头痛，但须避免与单胺氧化酶抑制剂联用。

抑郁症头痛患者需建立规律作息，保证充足睡眠有助于稳定神经系统功能。适度有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周坚持数次可减轻头痛程度。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少酒精和咖啡因摄入。建议记录头痛日记追踪触发因素，与医生保持定期随访调整治疗方案，避免自行增减药物。