11岁女孩的正常身高是多少

11岁女孩的正常身高一般在140厘米到155厘米之间。身高发育受遗传因素、营养状况、激素水平、运动习惯、睡眠质量等多种因素影响。

1、遗传因素

父母的身高对孩子的身高有较大影响。如果父母身高较高，孩子身高可能接近或超过同龄人平均水平。遗传因素决定了身高的潜力范围，但后天环境同样重要。

2、营养状况

均衡的营养摄入对身高发育至关重要。蛋白质、钙、维生素D等营养素有助于骨骼生长。长期营养不良可能导致身高发育迟缓，而过度肥胖也可能影响生长激素分泌。

3、激素水平

生长激素在儿童身高发育中起关键作用。甲状腺激素、性激素等其他激素也会影响生长速度和骨骼成熟度。激素分泌异常可能导致生长过快或过慢。

4、运动习惯

适度的运动能刺激生长板，促进骨骼发育。跳绳、篮球、游泳等纵向运动对身高增长有帮助。但过度运动或缺乏运动都可能对生长发育产生不利影响。

5、睡眠质量

深度睡眠时生长激素分泌最旺盛。11岁儿童每天应保证9-11小时睡眠。长期睡眠不足可能影响生长激素分泌，进而影响身高发育。

建议家长定期监测孩子的身高体重变化，记录生长曲线。保证孩子饮食均衡，适量摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白和钙的食物。鼓励孩子每天进行适度运动，避免久坐。创造良好的睡眠环境，确保充足睡眠时间。如果发现孩子身高明显低于或高于同龄人，或生长速度异常，应及时就医检查，排除生长激素缺乏、性早熟等疾病可能。日常可多晒太阳帮助维生素D合成，促进钙吸收。避免给孩子过大心理压力，保持愉快心情也有助于生长发育。