脖子扭了好痛动不了怎么办

脖子扭伤后疼痛活动受限可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。颈部扭伤通常由肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱、椎间盘突出、颈椎退行性变、外伤等因素引起。

1、热敷

急性期48小时后可采用温热毛巾局部热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻炎症反应。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、颈部制动

使用颈托固定颈部2-3天，选择高度适中的软质颈托，保持颈椎中立位。制动可减少异常活动对损伤组织的刺激，但长期佩戴可能导致肌肉萎缩，症状缓解后应逐步进行颈部功能锻炼。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛和炎症，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，甲钴胺片营养神经。非甾体抗炎药可能引起胃肠不适，肌松剂可能导致嗜睡，用药期间避免驾驶或高空作业。

4、物理治疗

超声波治疗通过机械振动促进组织修复，干扰电疗法可阻断痛觉传导。物理治疗需由专业康复师操作，通常10次为一个疗程。治疗期间可能出现局部皮肤发红等反应，一般可自行缓解。

5、手术干预

对于合并颈椎骨折、严重椎间盘突出压迫神经等情况，可能需行颈椎前路减压融合术或人工椎间盘置换术。术后需佩戴颈托8-12周，定期复查评估植骨融合情况，康复期应避免颈部剧烈运动。

颈部扭伤后应保持正确睡姿，选择高度适中的枕头避免颈椎过度屈伸。日常避免长时间低头使用手机电脑，每小时进行颈部伸展运动。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。若出现上肢麻木、行走不稳等神经症状，或疼痛持续超过两周无缓解，应及时就医排除严重颈椎病变。康复期间可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强颈部肌肉力量。