吃什么能增强免疫力和抵抗力
增强免疫力和抵抗力可以适量吃西蓝花、猕猴桃、酸奶、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、胸腺肽肠溶片等药物。建议在医生指导下根据个人体质选择合适的调理方案，避免盲目进补或用药。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，有助于刺激免疫细胞活性。其含有的膳食纤维还能调节肠道菌群平衡，间接提升免疫功能。建议焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹饪破坏营养素。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能促进白细胞生成并增强吞噬细胞功能。每天食用一个可满足成人每日维生素C需求，但胃酸过多者应控制摄入量。
3、酸奶
酸奶中的益生菌能改善肠道微生态环境，增强黏膜免疫屏障功能。选择无添加糖的低温酸奶效果更佳，乳糖不耐受人群可选用无乳糖酸奶替代。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可降低体内炎症反应并调节免疫平衡。每周食用两到三次，采用蒸煮方式能最大限度保留营养成分。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果含有维生素E和锌元素，对维持免疫系统正常运作具有重要作用。每日摄入量控制在20克以内，避免过量摄入导致热量超标。
二、药物
1、匹多莫德口服液
适用于反复呼吸道感染等免疫低下状态，通过激活巨噬细胞和自然杀伤细胞发挥作用。使用期间可能出现轻微胃肠道反应，免疫功能亢进者禁用。
2、脾氨肽口服冻干粉
含有多肽及核苷酸类物质，能促进T淋巴细胞成熟分化。常用于慢性乙型肝炎等病毒感染辅助治疗，需用凉开水溶解后服用。
3、转移因子口服溶液
从动物脾脏提取的免疫调节剂，对细胞免疫缺陷性疾病有改善作用。儿童使用时需严格遵医嘱调整剂量，避免与免疫抑制剂同用。
4、玉屏风颗粒
中药制剂含黄芪、白术等成分，通过补气固表改善体虚易感症状。感冒发热期间应暂停服用，糖尿病患者需选择无糖剂型。
5、胸腺肽肠溶片
主要用于肿瘤放化疗后的免疫重建，能刺激淋巴细胞增殖。用药期间需定期监测免疫功能，自身免疫性疾病患者慎用。
保持规律作息和适度运动是增强免疫力的基础，建议每天保证7小时睡眠并进行30分钟有氧运动。饮食上注意多样化摄入，避免长期单一补充某种营养素。出现持续疲劳、反复感染等免疫异常表现时，应及时就医排查潜在疾病。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或延长疗程。
