晚上平躺着睡觉腰就疼怎么回事

晚上平躺着睡觉腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、床垫不适、受凉等因素有关。腰痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整睡姿、更换床垫等方式缓解。

1.腰肌劳损

长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、僵硬。避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动有助于缓解症状。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起腰痛并向臀部或下肢放射。该病与长期负重、姿势不良有关，典型症状包括下肢麻木、无力。可进行腰椎牵引治疗，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、依托考昔片等药物。

3.骨质疏松

中老年人骨质疏松可能导致腰椎椎体压缩，平躺时腰部压力增大引发疼痛。骨质疏松患者常伴有身高变矮、驼背等症状。建议补充钙剂和维生素D，遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、鲑降钙素注射液等药物。

4.床垫不适

过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑，导致肌肉持续紧张。理想的床垫应使脊柱保持自然生理曲度，避免腰部悬空或过度下陷。可尝试中等硬度的记忆棉床垫或独立弹簧床垫。

5.受凉

夜间气温较低时腰部受凉可能导致肌肉痉挛和血液循环不畅。保持卧室适宜温度，睡前可用热水袋热敷腰部，穿着棉质衣物保暖。疼痛时可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解症状。

建议保持规律作息，避免提重物和突然转身等动作。日常可进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。饮食注意补充优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉、豆制品等。若腰痛持续不缓解或伴随下肢无力、大小便异常等症状，应及时就医检查排除严重脊柱病变。睡眠时可尝试在膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力，选择左侧卧或右侧卧姿势交替变换。