手腕不肿一用力或旋转就疼怎么办

手腕不肿但用力或旋转时疼痛可通过制动休息、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由肌腱炎、腕关节劳损、三角纤维软骨复合体损伤、腕管综合征、类风湿关节炎等原因引起。

1、制动休息

减少手腕活动是缓解疼痛的基础措施。避免提重物、拧毛巾等需要腕部发力的动作，必要时使用护腕固定关节。持续制动时间不宜超过两周，以免导致肌肉萎缩。

2、冷热敷交替

急性疼痛期可用冰袋冷敷15分钟减轻炎症，每日重复进行数次。48小时后转为热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾外敷，每次20分钟。注意皮肤感觉异常者需调整温度。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和肿胀。严重者可遵医嘱局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。口服硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。

4、物理治疗

超声波治疗能促进局部组织修复，冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著。康复期可进行腕关节活动度训练，如握力球锻炼、橡皮筋抗阻练习，需在康复师指导下循序渐进。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效的三角纤维软骨复合体损伤需关节镜清理术。腕管综合征严重者需行腕横韧带切开减压术。术后需配合系统性康复训练恢复关节功能。

日常应避免长时间使用手机电脑，工作间隙做腕关节环绕运动。可适量补充富含维生素C的柑橘类水果和富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，有助于软组织修复。睡眠时保持手腕中立位，疼痛持续加重或伴麻木需及时就诊骨科或手外科。长期反复发作需排查自身免疫性疾病可能。