扳手腕手臂疼好几天了怎么办

扳手腕后手臂疼痛持续数日可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练、就医检查等方式改善。疼痛可能与肌肉拉伤、肌腱炎、韧带损伤、关节囊炎症、神经压迫等因素有关。

1、休息制动

立即停止使用患肢进行负重活动，避免提重物或重复手腕旋转动作。使用弹性绷带适当固定腕关节，减少肌肉和韧带的牵拉刺激。夜间睡眠时可将手臂垫高，促进静脉回流减轻肿胀。

2、冷热敷交替

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻炎症渗出。72小时后改用热敷，用40℃左右热毛巾包裹前臂，每日3次促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物缓解

可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成缓解疼痛，外用药膏可直接作用于患处。禁止自行调整用药剂量。

4、康复训练

疼痛缓解后进行握力球抓握训练，每日3组每组10次。逐步增加腕关节屈伸、尺桡偏等被动活动，配合弹力带抗阻练习恢复肌肉力量。训练强度以不诱发剧烈疼痛为度。

5、就医检查

若出现持续性剧痛、关节变形或皮肤淤紫，需及时骨科就诊。通过X线排除桡骨远端骨折，超声检查确认肌腱完整性。严重韧带撕裂可能需关节镜手术修复。

恢复期间应保持饮食均衡，适量增加牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入帮助组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。疼痛完全消失前禁止再次进行扳手腕等爆发性运动，日常可佩戴护腕提供支撑。若两周后疼痛未缓解或加重，建议完善磁共振检查评估软组织损伤程度。