小腿肌肉酸疼是怎么回事 浅析小腿肌肉酸疼的两个原因

小腿肌肉酸疼可能由运动过度、乳酸堆积、肌肉拉伤、静脉曲张、缺钙等原因引起，可通过休息按摩、冷热敷交替、药物治疗、穿戴弹力袜、补钙等方式缓解。

1、运动过度

长时间跑步或登山等剧烈运动后，小腿肌肉因持续收缩会导致肌纤维微损伤。乳酸在肌肉中大量堆积会刺激神经末梢产生酸痛感。建议运动后做腿部拉伸，用泡沫轴放松腓肠肌，48小时内避免重复高强度运动。睡前可将双腿抬高促进血液回流。

2、静脉回流障碍

久站久坐人群容易因静脉瓣膜功能不全，导致血液淤积在小腿肌肉间隙。表现为下午酸胀加重、夜间抽筋，可能伴随毛细血管扩张。需要穿戴二级压力医用弹力袜，每小时做踮脚尖运动促进泵血。严重者可遵医嘱使用地奥司明片或迈之灵片改善循环。

日常应避免穿过紧的裤袜，久坐时定时活动踝关节。运动前后做好充分热身及放松，运动强度需循序渐进。饮食注意补充含钾的香蕉土豆及含镁的坚果粗粮，有助于预防肌肉痉挛。若持续酸疼超过一周或出现皮肤变色、凹陷性水肿，需排查深静脉血栓等疾病。