口干口臭、经常失眠，是肝火旺了！做好这5件事，助你降肝火
半夜翻来覆去睡不着，嘴巴干得像沙漠？早上起床一说话，自己都被口气熏到？这些让人尴尬的小毛病，可能都是肝火在作祟！别急着嚼口香糖，今天教你几招"灭火"秘籍，让你从内到外清爽起来。
一、肝火旺的5个典型信号
1、眼睛经常干涩发红，眼屎增多。
2、凌晨1-3点容易惊醒，再难入睡。
3、情绪像坐过山车，动不动就想发火。
4、头发比平时出油多，掉发量增加。
5、舌苔变厚发黄，舌尖有明显红点。
二、5个生活小妙招轻松降肝火
1、喝水要会挑时间
晨起一杯温水唤醒肝脏，下午3-5点膀.胱经当令时多喝水。可以泡点菊花或者薄荷，但睡前2小时要控制饮水。
2、晚餐来个"绿色套餐"
把晚餐的主食换成绿豆粥或小米粥，配清炒菠菜、凉拌苦菊。避免辛辣、油炸和羊肉等热性食物。
3、学会"嘘"字呼吸法
找个安静的地方，用鼻子深吸气，呼气时发"嘘"声，重复6次。这个动作能疏通肝经，特别适合在下午5-7点做。
4、睡前做个"解压操"
双手搓热后按摩两肋，从腋下往腰部方向推按。然后平躺屈膝，左右轻轻摇摆5分钟，帮助放松肝区。
5、选对窗帘颜色
卧室换成淡绿色或浅蓝色窗帘，这些冷色调能平复情绪。避免使用大红色等刺激性强的颜色。
三、特别注意的3个禁忌
1、熬夜追剧最伤肝
晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒黄金期，这个时段不睡觉就像让肝脏"加班"，火气会越来越大。
2、生气不要超过3分钟
研究发现，愤怒情绪持续3分钟以上，就会影响肝脏正常功能。遇到烦心事，赶紧做几个深呼吸。
3、这些食物要拉黑
烧烤、麻辣火锅、榴莲、荔枝等热性食物，肝火旺期间要暂时戒掉。咖啡和浓茶也要控制量。
坚持这些小方法两周左右，你会发现自己睡眠变沉了，口气也清新不少。记住，降肝火不是一蹴而就的事，关键是把这些习惯融入日常生活。当身体发出信号时，别急着用"灭火器"，学会用温和的方式和它对话，你的肝脏会感谢你的体贴！
