痛经疼得“死去活来”？日常生活避开这几件事，或许能改善很多
每个月总有那么几天，肚子仿佛被塞进了一台绞肉机，腰酸得像是被大象踩过。明明已经抱着热水袋蜷成虾米，却还是疼得直冒冷汗。其实痛经这个"老朋友"，可能正是你日常生活中的某些习惯"惯"出来的。
一、这些习惯正在加重你的疼痛
1、贪凉不忌口
经期前一周就开始喝冰饮、吃生冷，子宫血管会像被冻住的橡皮管一样收缩痉挛。有位姑娘戒掉冰奶茶三个月后，痛经程度直接降了一个等级。
2、久坐不动
连续几小时黏在椅子上，盆腔血液循环变差，经血容易淤积。建议每小时起身做几个简单的拉伸动作，像伸懒腰这种自然动作就能改善供血。
3、熬夜成瘾
凌晨两点还在刷手机，生物钟紊乱会导致前列.腺素分泌失调。这个引发子宫剧烈收缩的物质，就是痛经的罪魁祸首。
二、你可能忽略的隐形雷区
1、穿错裤子
紧身牛仔裤压迫腹部，影响血液循环。经期最好选择高腰宽松款，给肚子留点呼吸空间。
2、错误清洁
过度使用洗液会破坏酸碱平衡，反而容易引发不适。温水清洗才是最好的护理方式。
3、情绪积压
压力大会使体内皮质醇升高，加重炎症反应。经期前特别容易情绪波动不是没有道理的。
三、这样做能舒服很多
1、提前保暖
经期前三天开始用暖宝宝敷小腹，每天15分钟。就像提前给子宫做热身运动。
2、补充镁元素
南瓜子、黑巧克力等富含镁的食物，能帮助放松肌肉。不少女生反映坚持吃南瓜子后，疼痛明显缓解。
3、调整睡姿
左侧卧能减轻子宫对腹主动脉的压迫。在膝盖间夹个枕头，盆骨会更放松。
四、什么时候该警惕？
1、疼痛突然加重
如果以往不痛经突然开始剧痛，或者疼痛程度逐年加重，建议做个详细检查。
2、伴随异常症状
出现发热、异常出血等情况时，可能不仅是单纯的痛经问题。
3、止痛药无效
吃药也无法缓解的持续性疼痛，需要专业医生评估。
痛经不是女性必须忍受的宿命。改变那些看似无关紧要的生活习惯，可能就是打开舒适之门的钥匙。从今天开始，对自己温柔一点，给子宫一个更友好的环境吧。
