血糖高不高，看脚知道！脚上若有这些现象，需警惕糖尿病足

脚底突然像踩在棉花上？别急着怪新鞋不合脚！这可能是身体在给你发"血糖警.报"。糖尿病足早期症状往往被忽视，等到出现伤口不愈合才就医就晚了。今天教你用3分钟自检法，把危险信号扼杀在萌芽里。

一、脚部异常信号要当心

1、感觉异常

像穿了隐形袜子的麻木感，或者蚂蚁爬行的刺痛感，都是典型神经病变表现。用指甲轻划脚底，如果左右脚感觉明显不同就要注意。

2、皮肤变化

脚背毛发突然减少、皮肤干燥皲裂，特别是出现不明原因的水泡或溃疡。观察脚趾缝是否经常发白溃烂，这些都可能与微循环障碍有关。

3、温度差异

两只脚温度不一致，或者总感觉脚部冰凉。可以请家人帮忙用手背比较双脚温度，温差超过2℃就要警惕。

二、日常护脚黄金法则

1、正确洗脚方式

水温控制在37℃以下，浸泡不超过10分钟。洗完后要擦干趾缝，但不要用力揉搓。每周用镜子检查一次脚底，犄角旮旯都不能放过。

2、科学修剪趾甲

沿着指甲自然弧度平剪，边缘用锉刀磨圆。千万别学某些人把趾甲剪得太短，或者挖剪两侧的甲沟。

3、选鞋袜有讲究

下午脚部浮肿时去买鞋，试穿要走够5分钟。袜子要选无骨缝的浅色棉袜，每天更换。发现袜子有不明血迹立即就医。

三、必须警惕的危险征兆

1、伤口变化

小伤口超过两周不愈合，或者愈合后又反复破溃。特别注意脚底老茧下可能藏着溃疡，别自己用刀片修剪。

2、颜色异常

脚趾突然发白或发紫，抬高下肢时颜色不恢复。这可能是血管严重堵塞的信号。

3、形状改变

足弓塌陷、脚趾变形，或者出现"锤状趾"。这些结构变化会导致压力分布异常，容易引发溃疡。

四、预防胜于治疗的妙招

1、每天3分钟检查

养成睡前检查双脚的习惯，重点看趾缝、足跟和跖骨头部位。可以拍照记录对比变化。

2、控制血糖波动

避免暴饮暴食，加餐选择坚果类食物。餐后1小时适当散步，帮助平稳血糖。

3、促进下肢循环

坐着时多做踝泵运动，每分钟15次。避免跷二郎腿，不要穿紧身裤袜。

记住，脚部问题往往反映全身健康状况。有位患者就是发现脚趾麻木就诊，及时查出了早期糖尿病。现在开始重视双脚发出的信号，就是对自己最好的健康投资。把这份自检指南转给关心的人，或许能帮TA躲过一场健康危.机！