湿气最怕这几个好习惯，坚持做湿气悄悄“溜走”，身体更轻松
湿气重的人总感觉身体像泡在水里，头发油得快，脸上黏糊糊，连舌头都像裹了层牙膏。别急着喝红豆薏米水，改变几个日常小习惯，可能比什么祛湿茶都管用！
一、晨起三件事赶跑湿气
1、开窗通风别偷懒
睡醒先别急着叠被子，把窗户开到最大换气10分钟。经过整夜呼吸，卧室二氧化碳浓度是平时的3-5倍，及时通风能避免湿浊之气滞留。记得要形成对流风，单开一扇窗效果减半。
2、梳头百下活经络
用宽齿木梳从发际线梳到后颈，重点按压头顶百会穴。这个动作能刺激头皮经络，促进阳气升发。注意要顺着毛鳞片方向，别用塑料梳子产生静电。
3、空腹喝温水要小口
200毫升温水加两片生姜，像品茶那样小口啜饮。比大口灌水更能激活脾胃运化功能，生姜中的姜辣素还能促进血液循环。
二、白天四个习惯阻断湿气
1、工间拉伸不能少
久坐超过1小时就要站起来，做做"伸懒腰+踮脚尖"组合动作。这个简单的拉伸能疏通膀.胱经，帮助排出代谢废物。注意脚尖要朝向正前方，避免崴脚。
2、午餐必吃"祛湿三宝"
白扁豆、冬瓜、莴笋任选其一搭配主食。这些食材富含钾元素，能平衡体内钠离子浓度。烹饪时记得少放盐，否则祛湿效果大打折扣。
3、下午茶换成祛湿饮
把奶茶换成玉米须茶或陈皮普洱茶，用保温杯焖泡最出味。这两种茶饮都能温和利尿，且不含咖啡因不影响睡眠。注意阴虚体质要少喝陈皮茶。
4、鞋子轮流穿
同一双鞋不要连续穿超过两天，潮湿的鞋内环境是霉菌温床。换下的鞋子要塞报纸吸潮，放在通风处晾干。运动后要及时换袜子，避免脚汗堆积。
三、睡前两招杜绝湿气入体
1、泡脚水位有讲究
水位要没过三阴交穴位（脚踝上方四指），水温保持38-40℃为宜。可以加一把花椒或艾叶，但皮肤有伤口时禁用。泡到后背微微发汗就停，别超过20分钟。
2、睡衣选择纯棉材质
化纤面料虽然光滑但不吸汗，容易造成夜间盗汗。推荐使用60支以上的长绒棉，透气性是普通棉的3倍。睡衣要宽松些，避免束缚影响血液循环。
坚持这些习惯的同时，要特别注意两个"湿气陷阱"：淋雨后要立即擦干头发，洗完澡要马上擦干脚趾缝。当发现舌苔变薄、大便成型、头发油腻减缓，说明湿气正在悄悄溜走。改变生活习惯就像拨动体内的小开关，不知不觉中就帮身体找到了平衡状态。
