如何有效地咳嗽？咳嗽时，怎么做能让嗓子舒服一点？
咳嗽这件"小事"，原来我们一直都做错了！你肯定不知道，错误的咳嗽方式会让喉咙更受伤。掌握这几个小技巧，咳嗽也能变轻松。
一、咳嗽时最伤嗓子的3个错误
1、用力干咳
像要把肺咳出来似的猛咳，只会让声带剧烈摩擦。声带表面那层保护黏膜就是这样被刮伤的。
2、刻意憋住咳嗽
喉咙发痒时强行忍住，反而会让刺激物在气道停留更久。就像有根羽毛在气管里挠来挠去。
3、清嗓子式咳嗽
那种"嗯哼"的清嗓动作，对声带的伤害是普通咳嗽的3倍。相当于用砂纸摩擦娇嫩的声带黏膜。
二、医生推荐的温和咳嗽法
1、含口水再咳
先含一小口温水，低头轻轻咳嗽。水膜能保护声带，就像给齿轮加了润滑油。
2、用腹式呼吸
深吸气时肚子鼓起，咳嗽时腹部用力。这样能减少喉咙负担，把力气用在正确的地方。
3、吃块软糖
硬糖会划伤喉咙，选择含蜂蜜的软糖。糖分能形成保护膜，缓解刺激感。
三、咳嗽后的嗓子保养术
1、温水漱口
40℃左右的淡盐水最佳，像给喉咙做SPA。注意要仰头发出"啊"声，让水充分接触咽部。
2、蒸汽熏蒸
对着热水杯深呼吸，水蒸气能湿润整个呼吸道。加入两滴茶树精油效果更好。
3、少说话
咳嗽后2小时内尽量禁声，给声带放假。就像运动后需要拉伸放松一样。
四、需要警惕的咳嗽信号
1、夜间加重
平躺时咳嗽加剧，可能是鼻窦分泌物倒流刺激。把枕头垫高15度会有改善。
2、带血丝
痰中偶尔血丝不必惊慌，但持续出现要重视。就像水管漏水要检查哪里破损。
3、超过两周
普通感冒咳嗽7-10天会自己好，超时未好建议检查。身体在提醒你需要专业帮助了。
记住，咳嗽是身体的自我保护机制，不必过度抑制。就像发烧是免疫系统在战斗一样，正确应对才能好得更快。下回咳嗽时试试这些方法，你会发现原来咳嗽也可以很"温柔"。
