脾虚湿气重的人，有这4个表现，三个食疗方法助你远离湿气
脾虚湿气重的人，身体会悄悄发出这些"求.救信号"！你有没有发现最近总是睡不醒、脸上爱出油、小肚子怎么减都减不下去？这些可能都是湿气在作祟。别急着吃各种祛湿茶，先来看看你中了几条。
一、4个信号提醒你该祛湿了
1、舌头边缘有齿痕
早晨刷牙时照照镜子，如果发现舌头胖大、边缘有牙齿压痕，舌苔又白又厚，就像泡发的馒头，这是典型脾虚湿重的表现。
2、头发和面部异常出油
刚洗的头不到半天就油得能炒菜，脸上总像糊了层猪油，毛孔粗大还爱长痘痘。湿气就像身体里的"废水"，排不出去就会从皮肤往外冒。
3、小肚子像充了气的皮球
明明四肢不胖，偏偏肚子上像套了个游泳圈，捏起来软绵绵的。这是湿气在腹部堆积的表现，普通减肥方法很难减掉。
4、整个人像被湿毛巾裹着
总觉得头昏昏沉沉，身体沉重乏力，关节发紧，大便黏马桶。下雨天症状还会加重，就像穿着湿衣服一样难受。
二、3道家常食疗方轻松祛湿
1、四神汤：健脾界的"黄金组合"
取茯苓、山药、莲子、芡实各15克，加排骨或瘦肉炖煮1小时。这个配方平和温润，既能健脾又不伤胃，特别适合长期调理。每周喝2-3次，坚持一个月会发现身体轻盈不少。
2、红豆薏米水：排水界的"明星CP"
赤小豆和薏米按1:1比例，提前浸泡2小时后煮水代茶饮。注意要选细长的赤小豆，不是圆滚滚的红豆。煮的时候加几片陈皮，既能增强祛湿效果，又能防止寒凉伤胃。
3、姜枣茶：暖胃界的"黄金搭档"
三片带皮生姜、五颗去核红枣，掰开后小火煮20分钟。早晨空腹喝一杯，就像给脾胃装了个"小太阳"。容易上火的人可以加少许蜂蜜，经期女性喝还能缓解痛经。
三、祛湿路上的3个"雷区"
1、狂喝凉茶适得其反
很多人一见舌苔厚就拼命喝凉茶，结果越喝越虚。祛湿要先健脾，就像治理沼泽要先修排水渠。
2、大汗淋漓反而伤身
以为运动出汗能祛湿，但过度出汗会损耗阳气。建议选择八段锦、瑜伽等温和运动，微微出汗即可。
3、盲目忌口营养失衡
听说"湿气重不能吃肉"，结果导致蛋白质摄入不足。其实鱼肉、鸡肉都可以吃，注意烹调时多加些生姜、花椒等温性调料就行。
祛湿是个慢功夫，别指望三天两头就能见效。有位坚持喝四神汤+泡脚的姑娘，三个月后不仅小肚子消了，连多年的湿疹都不见了。记住，当你的脾胃功能恢复了，湿气自然无处藏身。从今天开始，选一个食疗方试试吧，给身体来场"大扫除"！
