女生“姨妈期”不能洗头？妇科医生：这些误区，你需了解一下

每个月那几天，总有人叮嘱"千万别洗头会着凉"、"喝红糖水能补血"，这些代代相传的"姨妈禁忌"到底靠不靠谱？今天咱们就来扒一扒那些年我们信过的生理期谣言。

一、洗头真的会加重痛经吗？

1、水温才是关键

用40℃左右的温水快速洗完，及时吹干头发，根本不会导致宫寒。真正要避免的是用冷水洗头或湿发睡觉。

2、科学依据不足

目前没有研究证明洗头与痛经存在因果关系。痛经主要与前列.腺素分泌过多有关，和头部受凉关系不大。

3、舒适度更重要

油头带来的烦躁感可能比洗头本身更影响情绪。保持清爽反而能缓解经期不适感。

二、红糖水补血是真是假？

1、含铁量有限

每100克红糖含铁量约2毫克，且是非血红素铁，吸收率仅1-3%。吃50克猪肝补铁效果抵得上2斤红糖。

2、本质还是糖

过量饮用可能引发血糖波动，反而加重疲劳感。血糖骤升骤降会让人更易烦躁。

3、温热作用更明显

喝热水也能达到促进血液循环的效果，不一定非要加红糖。可以改喝桂圆红枣茶更有营养。

三、经期不能运动的真相

1、适度运动有益

快走、瑜伽等中低强度运动能促进内啡肽分泌，反而能缓解痛经。但要避免倒立、深蹲等骨盆高于心脏的动作。

2、因人而异原则

出血量大的前两日可减少运动量，后几天逐渐恢复。运动时建议使用棉条替代卫生巾更舒适。

3、注意强度控制

避免马拉松等长时间剧烈运动，可能加重铁流失。运动后及时补充含电解质的水分。

四、这些才是真正要注意的

1、避免盆浴游泳

防止逆行感染风险，建议选择淋浴。公共泳池可能存在细菌感染隐患。

2、慎用活血食材

当归、藏红花等可能增加出血量，经期结束后再进补更安全。

3、定期更换卫生用品

无论量多量少，每4小时必须更换一次。使用前注意清洁双手。

其实很多"禁忌"都是特定年代的产物，现代女性完全可以根据自身感受调整。记住一个原则：让你舒服的方式就是对的。与其盲目遵守各种规矩，不如学会倾听自己身体的声音。下次再听到那些老生常谈，你可以自信地说：谢谢关心，我的身体我做主！