坐月子手腕疼怎么回事，怎么办
坐月子手腕疼可能与腱鞘炎、腕管综合征、缺钙、过度劳累、受凉等因素有关，可通过热敷按摩、佩戴护具、补钙、休息制动、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性处理。
一、腱鞘炎
产后频繁抱婴儿或做家务可能导致肌腱与腱鞘过度摩擦引发炎症。表现为手腕桡侧或尺侧疼痛，活动时加重。急性期需制动休息，局部热敷配合按摩缓解症状。若疼痛持续可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
二、腕管综合征
孕期水肿或哺乳期激素变化可能压迫正中神经，导致拇指至无名指桡侧麻木刺痛。夜间症状常加重，可佩戴腕关节支具保持中立位，避免屈腕动作。严重者需在医生指导下口服甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。
三、缺钙
哺乳期钙需求量增加，若摄入不足可能引起肌肉痉挛和关节酸痛。建议每日饮用500毫升牛奶，适量进食豆腐、小鱼干等富钙食物。必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等制剂，同时多晒太阳促进维生素D合成。
四、过度劳累
新生儿护理动作重复性强，如换尿布、哺乳时手腕长期处于紧张状态。应调整抱婴姿势，使用哺乳枕减轻手腕压力，每隔1小时活动腕关节做背伸练习。家务劳动可分摊给家人，避免提重物及拧毛巾等动作。
五、受凉
产后气血虚弱时接触冷水或空调直吹易导致寒湿瘀滞。可用艾叶煮水熏洗患处，或采用粗盐热敷包每日温熨15分钟。注意腕部保暖，洗漱时使用温水，睡眠时穿戴棉质护腕。
坐月子期间需特别注意手腕保护，抱婴儿时采用前臂承托代替手指抓握，哺乳时用枕头垫高手肘减轻腕部负荷。饮食上多摄入黑豆、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，帮助韧带修复。若疼痛超过两周不缓解或出现晨僵、关节肿胀，需警惕类风湿性关节炎等疾病，应尽早就诊风湿免疫科。平时可练习腕关节环绕、握拳伸展等康复动作，促进局部血液循环。
