孕妇脚肿怎么办 消除孕妇脚肿的四个方法很不错
孕妇脚肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。孕妇脚肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、血液稀释、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢
孕妇平躺时将双腿垫高超过心脏水平，有助于促进下肢静脉血液回流。每日可重复进行数次，每次持续二十分钟左右。避免长时间站立或坐姿不动，夜间睡眠时可在小腿下方放置软枕。
2、适度运动
每天进行半小时左右的散步、孕妇瑜伽等低强度运动，能增强小腿肌肉泵血功能。水中行走特别适合缓解脚肿，水的压力可帮助体液回流。运动时需穿着支撑性好的运动鞋，避免过度疲劳。
3、控制盐分摄入
每日食盐量控制在六克以内，减少腌制食品、加工食品的摄入。适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠钾水平。饮水应少量多次，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
4、穿戴弹力袜
选择医用的梯度压力弹力袜，晨起前卧床穿戴效果最佳。弹力袜通过由下至上递减的压力设计，能有效改善静脉瓣膜功能。需注意选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。
孕妇出现脚肿时应密切监测血压和尿蛋白，若伴随头痛、视物模糊需立即就医。日常可进行踝泵运动促进循环，饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。避免穿过紧的鞋袜，选择透气宽松的平底鞋。若水肿持续加重或单侧明显肿胀，应及时到产科就诊排除深静脉血栓等并发症。
