足底筋膜炎的症状有哪些 警惕足底筋膜炎4症状
足底筋膜炎的症状主要有足跟疼痛、晨起第一步痛、长时间站立加重、足弓牵拉痛。足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，常见于运动过度、长期站立或足弓异常人群，早期干预可有效缓解症状。
1、足跟疼痛
足底筋膜炎最典型的症状是足跟部刺痛或钝痛，疼痛多位于足跟内侧。患者在行走、跑步或跳跃时疼痛加剧，休息后可暂时缓解。疼痛可能放射至足弓或前脚掌，严重时影响正常行走。足跟疼痛与筋膜反复微损伤导致的炎症反应有关，需减少足部冲击性活动。
2、晨起第一步痛
晨起下床第一步出现剧烈足跟疼痛是足底筋膜炎的特征性表现。夜间筋膜处于缩短状态，清晨突然负重会导致炎症部位牵拉。疼痛通常在行走数分钟后减轻，但长时间休息后再次活动时可能复发。建议患者晨起前先做足部热敷和牵拉锻炼。
3、长时间站立加重
持续站立或行走超过30分钟后足底疼痛明显加重，是疾病进展的重要信号。足底筋膜在负重时承受超过体重数倍的压力，炎症状态下持续负荷会导致胶原纤维退变。教师、售货员等需长期站立职业人群易出现此症状，建议使用足弓支撑垫分散压力。
4、足弓牵拉痛
被动背屈脚趾或牵拉足弓时诱发疼痛提示筋膜弹性下降。检查时可出现足底筋膜紧张带压痛，严重者伴有跟骨结节处肿胀。该症状反映筋膜存在器质性改变，可能伴随跟骨骨刺形成，需通过超声波检查确认筋膜厚度变化。
足底筋膜炎患者应选择软底有缓冲功能的鞋子，避免赤足行走。每日进行足底筋膜牵拉锻炼，如用毛巾牵拉脚趾、台阶悬踵练习等。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，夜间可使用足部支具保持筋膜伸展状态。若保守治疗3个月无效，需考虑体外冲击波等物理治疗。急性期疼痛明显时可冰敷患处，但禁止长期使用止痛药掩盖症状。
