枕头上掉了很多头发怎么回事，怎么办

枕头上掉了很多头发可能与压力过大、营养不良、头皮炎症、内分泌失调、遗传因素等原因有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、头皮护理、就医检查等方式缓解。脱发量超过每天100根或伴随头皮异常时建议及时就诊。

1、压力过大

长期精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，表现为休止期脱发增多。这类脱发通常均匀分布，无特定区域集中脱落。可通过规律运动、冥想减压、保证7-8小时睡眠等方式改善，一般压力缓解后2-3个月头发会逐渐恢复生长。

2、营养不良

缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D会影响毛囊健康。节食减肥人群或素食者易出现此类脱发，可能伴随指甲脆裂、面色苍白。建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白摄入，适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。

3、头皮炎症

脂溢性皮炎或毛囊炎会导致局部脱发增加，常伴有头皮瘙痒、鳞屑或红肿。可使用含酮康唑的药用洗剂清洗，避免抓挠刺激。若出现脓疱或疼痛，需遵医嘱使用盐酸特比萘芬乳膏等抗真菌药物，严重者需口服伊曲康唑胶囊。

4、内分泌失调

甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会引起激素水平紊乱，导致头发细软易脱落。女性产后或更年期激素变化也可能造成暂时性脱发。需通过血液检查确诊，甲减患者需补充左甲状腺素钠，多囊患者可能需服用螺内酯片调节雄激素。

5、遗传因素

雄激素性脱发具有家族遗传倾向，表现为发际线后移或头顶头发稀疏。早期可使用米诺地尔酊外涂延缓进展，男性可遵医嘱口服非那雄胺片。若毛囊已萎缩，需考虑毛发移植手术。日常应避免高温吹烫头发，减少染发频率。

脱发期间应选用宽齿木梳减少拉扯，洗头水温控制在38℃以下，避免使用碱性过强的洗发产品。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，适当食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。若脱发持续超过半年或形成斑秃，需到皮肤科进行毛囊镜检测，排除自身免疫性疾病可能。夜间睡眠尽量选择真丝枕套以减少摩擦，避免扎过紧的发型。