身体易疲劳总是觉得累怎么回事
身体易疲劳总是觉得累可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗、定期体检等方式缓解。
1、睡眠不足
长期睡眠不足会导致身体无法得到充分休息，影响机体修复和能量储备。成年人每天需要7-9小时睡眠，长期熬夜或睡眠质量差会加重疲劳感。建议保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。
2、营养不良
饮食不均衡可能导致维生素B族、铁、蛋白质等营养素缺乏。长期节食或偏食会影响能量代谢，导致疲劳乏力。建议增加瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、深色蔬菜等食物的摄入，必要时可在医生指导下补充复合维生素。
3、心理压力
长期处于高压状态会持续消耗身体能量，导致慢性疲劳。焦虑抑郁等情绪问题也会表现为身体疲乏。可通过运动、冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
4、贫血
缺铁性贫血会导致血红蛋白减少，影响氧气运输，表现为乏力、头晕等症状。可能与月经量多、消化道出血等因素有关。治疗包括补充铁剂、维生素C，严重者可考虑输血。常用药物有琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，导致疲劳、怕冷、体重增加等症状。可能与自身免疫性疾病、碘缺乏等因素有关。需通过血液检查确诊，治疗以甲状腺激素替代为主，常用药物有左甲状腺素钠。
长期疲劳建议进行血常规、甲状腺功能、肝肾功能等检查排除器质性疾病。日常生活中应注意劳逸结合，保证充足睡眠，均衡饮食，适量运动。避免过度依赖咖啡因提神，戒烟限酒。如疲劳持续超过两周或伴随其他症状，应及时就医明确病因。工作压力大者可尝试时间管理，适当放松身心，必要时寻求专业心理帮助。
