怎样预防老年性白内障的发病

预防老年性白内障需从紫外线防护、控制慢性病、营养补充、戒烟限酒、定期眼科检查等方面综合干预。老年性白内障是晶状体蛋白变性导致的视觉障碍性疾病，早期预防可延缓病情进展。

1、紫外线防护

长期暴露于紫外线会加速晶状体氧化损伤，外出时应佩戴防紫外线太阳镜，选择UV400防护标准的镜片。夏季10点至16点紫外线较强时段尽量减少户外活动，阴天也需做好防护。从事高原、雪地等强反射环境工作者更需加强防护措施。

2、控制慢性病

糖尿病、高血压等代谢性疾病会加重晶状体代谢紊乱。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者维持血压低于140/90mmHg。定期监测血糖血压，遵医嘱规范用药，避免血糖波动过大导致晶状体渗透压改变。

3、营养补充

增加深色蔬菜水果摄入，如菠菜、蓝莓等富含叶黄素的食物有助于抗氧化。适量补充维生素C、维生素E及锌元素，但避免过量摄入维生素补充剂。研究显示血液中维生素C浓度较高者白内障发病概率较低。

4、戒烟限酒

烟草中的氰化物会消耗体内谷胱甘肽，加重晶状体氧化应激。酒精代谢产物乙醛可干扰晶状体蛋白合成。有吸烟史者应尽早戒烟，饮酒者每日酒精摄入不宜超过25克。二手烟暴露同样需要避免。

5、定期眼科检查

50岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查，糖尿病等高风险人群每半年检查一次。早期发现晶状体混浊可通过调整生活习惯延缓发展。检查内容包括视力测试、眼压测量及眼底评估，必要时进行角膜内皮细胞计数。

保持每日饮水1500毫升以上有助于维持眼内房水代谢平衡，适度进行散步等有氧运动可改善眼部微循环。阅读时保证充足光照但避免强光直射，连续用眼40分钟后应远眺休息。出现视物模糊、眩光等症状时及时就诊，避免长期使用含激素眼药水。建立健康生活方式是预防老年性白内障的核心措施。