治疗颈椎病注意什么 介绍治疗颈椎病的五大注意事项

治疗颈椎病需注意避免长时间低头、选择合适的枕头、保持正确坐姿、适度运动锻炼以及及时就医治疗。颈椎病多由颈椎退行性变、长期劳损等因素引起，患者可能出现颈部疼痛、头晕等症状。

1、避免长时间低头

长时间低头会加重颈椎负担，导致颈椎间盘压力增大。使用手机或电脑时，建议将设备抬高至与视线平行，每隔一段时间活动颈部。工作中可调整桌椅高度，保持头部自然直立状态。

2、选择合适的枕头

枕头过高或过低都会影响颈椎生理曲度。仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时可选择稍高一些的枕头。记忆棉枕头能较好贴合颈部曲线，乳胶枕具有良好支撑性，都是不错的选择。

3、保持正确坐姿

坐姿不正会加重颈椎压力。正确的坐姿应保持背部挺直，双肩放松，电脑屏幕与眼睛平齐。可在腰部放置靠垫，双脚平放地面，避免跷二郎腿。办公时建议使用符合人体工学的座椅。

4、适度运动锻炼

适当的颈部运动有助于改善血液循环，增强颈部肌肉力量。推荐进行颈椎米字操、颈部伸展运动等，动作要缓慢轻柔。游泳特别是蛙泳对颈椎有很好的锻炼作用，但急性发作期应避免剧烈运动。

5、及时就医治疗

当出现持续颈部疼痛、上肢麻木等症状时，应及时就医。医生可能会建议使用颈托固定、物理治疗或药物治疗。对于严重病例，可能需要考虑颈椎牵引或手术治疗。不要自行购买药物或尝试偏方治疗。

颈椎病患者在日常生活中要注意颈部保暖，避免受凉。饮食上可多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼健康。保持良好的作息习惯，避免熬夜。工作间隙可做简单的颈部放松运动，如缓慢转动头部等。若症状持续不缓解或加重，应及时到骨科或康复科就诊，接受专业治疗。同时要避免突然的颈部剧烈运动，防止意外损伤。